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Nutrición y sistema inmunológico en tiempos de Covid-19

febrero 11, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Nutrición y sistema inmunológico en tiempos de Covid-19”

Nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo.

La nutrición es importante porque es fundamental para el funcionamiento y el mantenimiento de las funciones vitales de los seres vivos, ayuda a mantener el equilibrio homeostático del organismo, tanto en procesos macrosistémicos, como la digestión o el metabolismo.

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. A través de una reacción bien organizada, su cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden. Estos cuerpos extraños se llaman antígenos.

Actualmente, no existe evidencia concreta científica sobre un tratamiento nutricional específico frente al covid-19, sin embargo, la buena nutrición es uno de los grandes aliados para fortalecer el sistema inmune.

Es importante una buena nutrición para aumentar las defensas, siendo un factor importante, el consumir alimentos antioxidantes que sean ricos en vitamina A, C, E y entre los minerales, el zinc y el selenio.

La vitamina A interviene en la regeneración de las mucosas afectadas e inflamadas, siendo sus principales fuentes de alimento de origen animal, el hígado y la yema de huevo. También forman parte de este grupo la zanahoria, durazno, naranja, melón y otros alimentos pertenecientes a la familia de los betacarotenos, cuyos colores son el amarillo, naranja y rojo.

Con respecto a la vitamina C, refuerza el sistema respiratorio, dando protección ante las infecciones.

Pero es bueno saber que no solo es un importante suplemento para el fortalecimiento del sistema osteoarticular, inmunológico y otros, sino que adicionalmente se está utilizando mucho como terapia coadyuvante en casos de COVID 19.

Entre los alimentos que la contienen en mayor cantidad está el pimentón verde, espinaca, tomate, rábanos, zanahoria, coles de Bruselas; frutas cítricas como la naranja, el limón, mandarina y toronja, así como el kiwi, cerezas, uvas y melón.

La Vitamina E ayuda a mejorar la inmunidad. Su consumo se puede obtener al incluir en la dieta, alimentos como las espinacas, el tomate, mango, kiwi, frutas secas, germen de trigo, semillas de girasol y aceites de soya, de oliva extra virgen o de maíz.

También son importantes los ácidos grasos omega 3 al proporcionar una acción antiinflamatoria en las mucosas de las vías respiratorias, mejorando la respiración, obteniéndose en pescados azules como el arenque, caballa y atún, entre otros. Una persona que practique estilos de vida saludable con una alimentación balanceada, que realice ejercicios diariamente y no consuma tabaco o sus derivados, es menos propensa a desarrollar graves complicaciones de contagiarse de coronavirus.

El agua sigue siendo imprescindible, recomendando el consumo de dos a tres litros, cuyo equivalente es entre 8 y 12 vasos para mantenerse hidratado.

Lactancia materna en tiempos de Covid-19

febrero 1, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Lactancia materna en tiempos de Covid-19”
Qué es la Lactancia Materna?
La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludable. Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre que dispongan de buena información y del apoyo de su familia y del sistema de atención de salud.El contacto piel con piel y una lactancia materna, temprana y exclusiva, ayuda al bebé a desarrollarse, por lo que no hay razón para interrumpirla como consecuencia del virus. Hasta la fecha, no se ha detectado la transmisión de casos activos de COVID-19 (el virus causante de la infección) a través de la leche materna ni de la lactancia.¿Debería seguir la lactancia materna durante la pandemia?Por supuesto. La leche materna contiene anticuerpos beneficiosos para mantener a los bebés sanos y protegidos de muchas infecciones. Los anticuerpos y los factores bioactivos de la leche materna pueden combatir la infección de COVID-19, incluso si el bebé ha sido expuesto al virus.

¿Pueden contraer COVID-19 los bebés alimentados con leche materna?

Hasta la fecha, no se ha detectado la transmisión de casos activos de COVID-19 (el virus causante de la infección) a través de la lactancia, aunque los científicos siguen analizando la leche materna.

10 Beneficios de la lactancia materna.

  1. Pronta recuperación post parto.
  2. Protección contra la depresión post parto.
  3. Beneficios para el sistema óseo, prevención de fracturas, osteoporosis y artritis.
  4. Menor riesgo de cáncer: en ovarios, útero y mama.
  5. Más tiempo sin menstruar: la lactancia pospone la ovulación. Las mujeres que dan de mamar pueden tardar hasta más de un año en recuperar su menstruación.
  6. Mayor reserva de hierro: debido a la ausencia de menstruación, el organismo reserva y mantiene un mayor nivel de hierro.
  7. Efecto anticonceptivo: al retrasar la ovulación, la lactancia es efectiva para prevenir embarazos.
  8. Precio: además de ser la mejor forma de alimentar al bebé, la leche materna es gratis y el precio de la fórmula artificial es bastante elevado, más los biberones y el agua.
  9. Peso: dar de mamar consume una gran cantidad de calorías.
  10. Evita los episodios diarreicos, no hay manipulación de las fórmulas.

No hace falta preparación: por el contrario, la leche materna está siempre lista y disponible.

Higiene personal y lavado de manos para evitar enfermedades

enero 29, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Higiene personal y lavado de manos para evitar enfermedades”

Una buena higiene personal básica y el lavado de manos son importantes para ayudar a prevenir la propagación de enfermedades. El agua corriente limpia y segura es esencial para una higiene y un lavado de manos adecuados.

CUANDO LAVARSE LAS MANOS

Lávese las manos con agua corriente limpia y jabón (si hay disponible):

  • Antes, durante y después de preparar alimentos.
  • Antes de comer alimentos.
  • Después de usar el baño.
  • Después de cambiarle los pañales a un niño o después de limpiar a un niño que acaba de ir al baño.
  • Antes y después de atender a alguien que esté enfermo.
  • Después de soplarse la nariz, toser o estornudar.
  • Después de tocar a un animal o sus excrementos.
  • Después de tocar desperdicios.
  • Antes y después de tratar una cortadura o herida.

LAVADO CORRECTO DE MANOS

  • Mójese las manos con agua corriente limpia (fría o tibia) y enjabónelas.
  • Frótese las manos hasta formar espuma y restrégueselas muy bien; asegúrese de restregar el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
  • Continúe restregándose las manos, como mínimo, durante 20 segundos.
  • Enjuáguese bien las manos con agua corriente.

Séqueselas con una toalla limpia o un secador de aire.

Lavarse las manos con agua y jabón es la mejor forma de reducir la cantidad de gérmenes allí presentes. Si no cuenta con agua y jabón, use un desinfectante a base de alcohol que contenga, al menos, 70 % de alcohol. En algunas situaciones, los desinfectantes a base de alcohol pueden reducir rápidamente la cantidad de gérmenes presentes en las manos, pero estos no eliminan todos los tipos de gérmenes.

COMO MANIPULAR LOS ALIMENTOS DE FORMA SEGURA.

Los alimentos se pueden contaminar con bacterias y con otros gérmenes que pueden ocasionar dolor de estómago, vómitos o algo peor. Para evitar estos problemas:

  • Asegúrese de lavarse las manos y de limpiar las superficies de la cocina antes y después de preparar los alimentos.
  • Limpie su tabla para cortar, o la superficie de la cocina después de preparar carnes crudas para cocinar y limpie antes de usar la superficie para preparar cualquier alimento que no se cocine como ensaladas, frutas o verduras.
  • Cocine la carne molida completamente.
  • Lave las verduras crudas y la fruta minuciosamente antes de comerlos.
  • Evite comer huevos crudos o mal cocidos.
  • Cocine los alimentos congelados inmediatamente después de descongelarlos.
  • Limpie los utensilios con frecuencia durante la preparación de los alimentos, lavándolos después de usarlos en alimentos crudos y antes de usarlos de nuevo con los alimentos cocidos.
  • En lo que se refiere a las sobras, almacénelas correctamente y colóquelas en el refrigerador o congelador inmediatamente después para evitar la proliferación de los gérmenes. No deje alimentos perecederos afuera por más de un par de horas.

Estrés, y como manejarlos en tiempos de Covid-19

enero 27, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Estrés, y como manejarlos en tiempos de Covid-19”

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.

Los cambios drásticos y repentinos surgidos como consecuencia de la pandemia por COVID-19, el temor a enfermarnos y la cantidad de informaciones que vemos a diario en los medios de comunicación con cifras alarmantes de infectados y fallecidos en todas partes de mundo, pueden llevarnos a una situación de mucho estrés.

Un episodio breve de estrés puede ser positivo, y ayudarnos a prevenir el peligro, pero en cambio cuando la tensión física o emocional se prolonga por mucho tiempo puede causar efectos negativos para el cuerpo y la mente.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera normal que durante la crisis sanitaria por la que atravesamos, una persona pueda sentirse triste, estresado, confundido, asustado o enfadado, y ha elaborado algunos consejos a tomar en cuenta para sobrellevar la situación.

  • Entre sus recomendaciones se incluye hablar con personas de confianza, mantener contacto con los seres queridos en casa, por correo electrónico y teléfono con otros familiares y amigos. Lo que puede resultar favorable para mantener el buen ánimo y la estabilidad emocional.
  • Si debemos permanecer en casa, exhorta llevar un estilo de vida saludable, lo que incluye seguir una dieta adecuada, dormir y hacer ejercicios.
  • No recurrir al tabaco, el alcohol u otras drogas para lidiar con las emociones.
  • Si sentimos que la situación nos supera, hablar con un trabajador de la salud o un consejero en cuestiones de salud. Tener un plan, saber dónde y cómo buscar ayuda para atender las necesidades de salud física y mental, si es necesario.
  • Reunir información que nos ayuden a determinar con precisión el nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables. Las informaciones deben venir de una fuente creíble, como el sitio web de la OMS, o los organismos de salud del país. En el caso de la República Dominicana, el Ministerio de Salud Pública y el Servicio Nacional de Salud.
  • Limitar el nivel de preocupación y nerviosismo reduciendo el tiempo que pasamos viendo o escuchando noticias de los medios de comunicación que les generen malestar.
  • Recurrir a capacidades utilizadas en el pasado y que nos hayan ayudado a sobreponernos a las adversidades de la vida, y usar esas capacidades para manejar las emociones durante este difícil periodo del brote.

Embarazo en tiempos de Covid-19

enero 27, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Embarazo en tiempos de Covid-19”

El EMBARAZO es un periodo muy especial cargado de emoción y anticipación. Sin embargo, para las futuras mamás que se enfrentan al brote de la enfermedad por coronavirus (COVID-19), el miedo, la ansiedad y la incertidumbre están ensombreciendo una época que, en otras circunstancias, tendría que ser feliz.

El riesgo general del COVID-19 para las mujeres embarazadas es bajo. Pero las mujeres embarazadas que tienen COVID-19 parecen tener más probabilidad de desarrollar complicaciones respiratorias que requieran cuidado intensivo que las mujeres que no están embarazadas, según los Centros para el Control y Prevención de enfermedades.

Las mujeres embarazadas con COVID-19 pueden ser asintomáticas, presentar síntomas leves o desarrollar una condición más grave. Sin embargo, en el tercer trimestre, son más vulnerables a infecciones virales. Según el lineamiento, los síntomas más frecuentes en esta población son cefalea, tos, fiebre, mialgias, artralgias, odinofagia, ataque al estado general, rinorrea, escalofrío, disnea y dolor torácico; aunque también están descritos la irritabilidad, el dolor abdominal, vómito y diarrea.

Si tengo la enfermedad por coronavirus (COVID-19), ¿puedo contagiar a mi bebé?

Todavía se desconoce si el virus puede transmitirse de madres a bebés durante el embarazo. “El virus de la COVID-19 no se ha encontrado en el fluido vaginal, en la sangre del cordón umbilical ni en la leche materna”, asegura el Dr. Cadée, aunque la información sigue actualizándose constantemente. Hasta la fecha, el COVID-19 tampoco se ha detectado en el líquido amniótico ni en la placenta.

 

Cáncer de mama y autoevaluación

enero 27, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Cáncer de mama y autoevaluación”

El cáncer de mama es el crecimiento anormal y desordenado de las células. Estas células, agrupadas, forman tumoraciones (pelotas) que pueden viajar a otras zonas del cuerpo.

Síntomas:

Entre los signos y síntomas del cáncer de mama se pueden incluir los siguientes:

  • Un bulto o engrosamiento en la mama que se siente diferente del tejido que la rodea.
  • Cambio de tamaño, forma o aspecto de una mama.
  • Cambios en la piel que se encuentra sobre la mama, como formación de hoyuelos.
  • La inversión reciente del pezón.
  • Descamación, desprendimiento de la piel, formación de costras y pelado del área pigmentada de la piel que rodea el pezón (areola) o la piel de la mama.
  • Enrojecimiento o pequeños orificios en la piel que se encuentra sobre tu mama, como la piel de una naranja.

AUTOEVALUACION DE MAMA

Paso 1: párate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera y mírate las mamas.

Esto es lo que debes encontrar:

  • mamas de tamaño, forma y color normales
  • mamas bien formadas, que no presentan deformaciones ni inflamaciones visibles

Si notas alguna de las siguientes alteraciones, informa a tu médico:

  • formación de hoyuelos, arrugas o bultos en la piel
  • cambio de posición de un pezón o pezón invertido (está metido hacia adentro en lugar de sobresalir)
  • enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación

Paso 2: luego, estando sentada o de pie, palpe la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta zona.

Paso 3: cuando estés frente al espejo, fíjate si te sale líquido de uno o ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).

Paso 4: luego, acuéstate y pálpate las mamas con las manos invertidas, es decir, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa. Procura utilizar un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos. El movimiento debe ser circular, del tamaño de una moneda aproximadamente.

Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.

Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera. Puedes empezar con el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama. También puedes mover los dedos verticalmente, hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras cortando el césped. Este movimiento ascendente y descendente suele ser el más utilizado por las mujeres. Asegúrate de palpar todo el tejido mamario, tanto en la parte delantera como en la parte trasera: para palpar la piel y el tejido superficiales, ejerce una leve presión; para llegar al tejido ubicado en la parte media de las mamas, una presión moderada, y para el tejido profundo, una presión firme. Al llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir la caja torácica.

Paso 5: finalmente, pálpate las mamas estando de pie o sentada. Muchas mujeres dicen que la mejor forma de palparse las mamas es cuando la piel se encuentra mojada y resbaladiza, de modo que prefieren realizar este paso en la ducha. Controla la mama completa con los mismos movimientos que se describen en el paso 4.

Campaña de Concientización. Noviembre 2020

enero 27, 2021 Posted by Responsabilidad social 0 thoughts on “Campaña de Concientización. Noviembre 2020”

El Covid es una enfermedad que no tiene preferencias por ningún tipo de personas, no avisa y es impredecible. Esta pandemia está lejos de estar controlada, seamos conscientes y responsables.

Suma Tu Huella. Octubre 2020

enero 22, 2021 Posted by Responsabilidad social 0 thoughts on “Suma Tu Huella. Octubre 2020”

Futuro ARS Suma Su Huella en la Lucha Contra el Cáncer de Mama.

Futuro ARS continúa con su compromiso de contribuir con su Responsabilidad Social y de la salud, bajo su programa de Promoción y Prevención “Suma tu Huella”, para la prevención del cáncer de mama.

Dentro de estas iniciativas, en el mes de octubre se instaló un módulo de autoexamen de mama en Galería 360 y en Plaza Megacentro ubicada en Santo Domingo Este, donde se beneficiaron todas las personas que asistieron a dichas plazas, a través de las Prestadoras de Servicios de Salud DRES. BACHA ARBAJE y el CENTRO DE ATENCION PRIMARIA– MEDS-.

En esta noble causa fue beneficiada en este año 2020, La Liga Dominicana Contra el Cáncer logrando el cumplimiento de nuestras metas y objetivos del Programa “Suma Tu Huella”, y esto se logró a través de la recaudación de fondos obtenidos por medio de concursos y contribuciones de empleados, proveedores y afiliados de la ARS, además de personas sensibilizadas por esta enfermedad.

La Dra. Leyda Miguelina Rivera de Berroa, Gerente General de Futuro ARS, en la actividad de entrega a la Lic. Bernadette Sánchez, Relacionadora Pública de La Liga Dominicana Contra el Cáncer, manifestó la importancia de las actuaciones de las empresas para la mejora de la realidad social y de la salud dominicana y mostró su beneplácito de trabajar con esta institución y sobretodo, de apoyarles en iniciativas como ésta y otras, para que el mismo se extienda y lo reciban las personas más necesitadas.

 

Donativos para damnificados en Hato Mayor y SFM. 7 de agosto 2020

enero 20, 2021 Posted by Responsabilidad social 0 thoughts on “Donativos para damnificados en Hato Mayor y SFM. 7 de agosto 2020”

Como consecuencia del paso por nuestro país de la Tormenta Isaías, las provincias más afectadas por inundación y pérdida de propiedades han sido Hato Mayor y San Francisco de Macorís, por lo que pedimos que nos apoye con donativos como toallas, sábanas, ropa, zapatos y comida enlatada.

Las contribuciones para Hato Mayor se están recibiendo en nuestra oficina principal y serán entregadas este viernes 7 de agosto. Por su parte, las contribuciones para SFM, se están recibiendo en Santiago.

Futuro ARS realiza donación de insumos de primera necesidad al Hogar de Ancianos San Francisco de Asís , ante las condiciones de vulnerabilidad 16 de julio 2020.

enero 20, 2021 Posted by Responsabilidad social 0 thoughts on “Futuro ARS realiza donación de insumos de primera necesidad al Hogar de Ancianos San Francisco de Asís , ante las condiciones de vulnerabilidad 16 de julio 2020.”
Nuestro país, República Dominicana, y el mundo están atravesando por momentos, donde se necesitan gestos de solidaridad. Estamos en pleno desafío de la pandemia Covid-19 que nos arropa y está implementando acciones para responder ante los inciertos de la actual situación de crisis sanitaria.

En esta ocasión, Futuro ARS, sumado al apoyo de sus colaboradores realiza la entrega de: comestibles, medicamentos, insumos de limpieza y cuidado personal, tanto para los ancianos del recinto como para el personal que vela por el cuidado de los mismos día a día.
La entrega fue realizada en las instalaciones del Hogar de Ancianos San Francisco de Asís, en presencia de Sor Blanca A. Meza quien representa el hogar de ancianos, conjuntamente a dos colaboradores de Futuro ARS, Rafael López, Encargado de Productos, y Lemny Gil, Asistente de Recursos Humanos.