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Posts in Tips de Salud

Químicos y cáncer de mama

octubre 25, 2023 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Químicos y cáncer de mama”

El cáncer de mama tiene un alto impacto en la salud de mujeres y hombres causando un importante efecto económico y social en la los sistemas de salud de todo el mundo. Hoy en conmemoración del día de la prevención del cáncer de mama les ofrecemos información sobre algunas sustancias presentes en algunos ambientes laborales que pudieran predisponer el desarrollo de esta enfermedad:

EL BENCENO es un compuesto derivado del petróleo con muchos usos a nivel industrial como solvente, desengrasante, también es uno de los componentes de la gasolina.

EL CLOROETILENO es otro solvente con uso en la industria metalúrgica y también como intermediario en la fabricación de pesticidas utilizados en la agricultura.

Alcoholes, ésteres, cetonas, etilenglicol, usados en la fabricación de pinturas, tintas, cosméticos y detergentes.

Esta información nos permite identificar ciertos oficios en los que ocurre exposición a esos productos y a tomar las medidas preventivas que desde una perspectiva toxicológica van principalmente dirigidas a la utilización de equipos de protección personal y disminución a la exposición. Si en tu trabajo utilizas alguno de los productos mencionados, sigue al pie de la letra las recomendaciones preventivas indicadas por el personal de riesgo laboral para prevenir enfermedades graves.

En la medida que todos conozcan los elementos que afectan su salud y le predisponen a desarrollar enfermedades como el cáncer, podremos disminuir muchas muertes y complicaciones mejorando así la calidad de vida de la población.

Coordinador del Departamento de Promoción y Prevención de Futuro ARS
Toxicólogo Clínico. Miembro de la Red Toxicológica de Latinoamérica y el Caribe, RETOXLAC.
Docente en el área de Toxicología y Farmacología.

Cómo hacerte un autoexamen de mama

octubre 11, 2023 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Cómo hacerte un autoexamen de mama”

¿Sabías que el cáncer de mama en la República Dominicana en 2020 se diagnosticaron 3,412 nuevos casos y 1,577 personas murieron a causa de esta enfermedad en el país en solo un año?, El 50% de cáncer de mama en RD es diagnosticado en etapa tres; el 35% hará metástasis.

 

Por este motivo, y para prevenir que no seas uno mas de esta estadística tardía, te invito a que de manera oportuna cada mes no olvides de auto-examinarte y tocarte. El autoexamen de mama es un método fundamental de diagnóstico precoz del cáncer mamario, por lo que constituye un instrumento de prevención de esta entidad de vital importancia para el equipo básico de salud en el nivel primario de atención médica.

 

Dra. Ornelia Cordero
Médico Ocupacional
Departamento de Prevención y Promoción Futuro ARS

Consejos para cuidar tu Salud Mental

octubre 10, 2023 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Consejos para cuidar tu Salud Mental”

El ser humano debe ser un equilibrio entre cuerpo y mente. Así como te preocupas por comer saludable, ejercitarte y por asistir a tus citas médicas de medicina general, de forma periódica, también es importante prestarle atención a tu salud mental.

En Futuro ARS te brindamos el apoyo que necesitas para el cuidado de tu salud mental, conoce nuestra amplia red de prestadores visitando nuestra página web o descarga nuestra APP.

Intoxicaciones en el hogar, ¿cómo prevenirlas?

septiembre 21, 2023 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Intoxicaciones en el hogar, ¿cómo prevenirlas?”

Casi siempre cuando pensamos en situaciones riesgosas para nuestros niños en la casa nos imaginamos peligros como quemaduras, descargas eléctricas, caídas y hasta mordeduras de mascotas, subestimando una importante fuente de peligro como son las intoxicaciones.

Se estima que mas del 70% de las intoxicaciones accidentales ocurren en niños y la mayoría de ellas suceden en la “tranquilidad” del hogar en menores de 5 años. Solo en Estados Unidos se registran anualmente más de 1 millón de exposiciones a tóxicos en menores de 6 años y a nivel mundial ocurren más de 45,000 muertes por sustancias tóxicas en menores de 20 años.

¿Por qué ocurre esto?

Las causas de este problema son variadas. En primer lugar los niños son muy curiosos y no tienen conciencia del peligro que corren al tocar o ingerir las sustancias químicas. Además algunos órganos como riñón, hígado y cerebro no están totalmente desarrollados, lo que aumenta la gravedad de las intoxicaciones. Por otra parte en nuestros hogares tenemos muchos elementos tóxicos que son difíciles de distinguir de aquellos que no lo son, por ejemplo caramelos y pastillas, envases de queso rallado y envases de desinfectantes en polvo, entre otros.

Si hacemos un breve recorrido por cada una de las áreas de una casa promedio, encontraremos sustancias químicas en todas ellas: detergentes, desinfectantes, medicamentos, insecticidas, cosméticos, perfumes, productos para la limpieza de vehículos, pinturas, destapadores de cañerías, drogas, bebidas alcohólicas y plantas, solo por mencionar algunos.

Adicionalmente existen ciertas prácticas o costumbres que pueden traer como consecuencia intoxicaciones en los niños, como ofrecer bebidas alcohólicas, el uso de termómetros de mercurio, la aplicación de alcohol para bajar la fiebre y dar infusiones de hierbas o “remedios caseros”.

¿Cómo podemos prevenir estos eventos?

  • Colocar los productos y medicamentos en sitios cerrados.
  • Mantener los productos de limpieza y desinfección en sus envases originales.
  • NO dar bebidas alcohólicas a los niños.
  • NO usar baños de alcohol para bajar la fiebre.
  • No dar infusiones, hierbas y remedios caseros a los niños.
  • Enseñarles desde pequeños el peligro que corren al tocar o tomar ciertos elementos de la casa.

 

Después de ver toda esta información debemos tomar conciencia de que en nuestro hogar existen también riesgos de intoxicación que pueden causar lesiones de gravedad e incluso la muerte, pero tenemos en nuestras manos la posibilidad de prevenir tales eventos.

 

Coordinador del departamento de Promoción y Prevención de Futuro ARS
Toxicólogo Clínico. Miembro de la Red Toxicológica de Latinoamérica y el Caribe, RETOXLAC.
Docente en el área de Toxicología y Farmacología.

5 recomendaciones para perder peso después de las vacaciones

abril 13, 2023 Posted by Salud Responsable, Tips de Salud 0 thoughts on “5 recomendaciones para perder peso después de las vacaciones”
  1. Toma suficiente agua para ayudar a acelerar tu metabolismo: El agua no te hace perder peso directamente, porque no es un quema grasa, pero es vital para nuestro cuerpo. Esta nos ayuda con la circulación de líquidos que es muy importante para proveer el medio adecuado donde las reacciones del metabolismo se den a una velocidad ideal, acelerándolo y perdiendo peso a causa de ello.

 

  1. Aliméntate mejor, no tienes porque pasar hambre, ni suprimir comidas: Para bajar de peso no tienes que pasar hambre. Un error muy común y grave que se comete es reducir porciones o suprimir comidas principales, es decir dejar de cenar o desayunar, por ejemplo. Primero, esa estrategia es insostenible porque no podemos aguantar el hambre por mucho tiempo y llegara un punto en que simplemente comeremos lo que sea. Segundo, cuando pasamos hambre nuestro cuerpo se pone en alerta, libera hormonas de estrés y reserva grasas, además se enlentece el metabolismo, por lo que nada de esto nos va a ayudar.

 

  1. Comer sano es fácil, lo difícil es la logística para lograrlo. Organízate: Debes organizarte para hacer tus compras, preparar tus comidas, armar tus meriendas, etc… Porque no hay nada peor que querer comer sano pero no tener nada a mano que lo sea. Si lo tienes todo organizado será mucho más fácil que lo hagas.

 

  1. Duerme entre 7-8 horas todos los días: asegurándote de que sea un sueño reparador y de buena calidad: Cuando no duermes bien tu cerebro no funciona de forma adecuada, además estarás cansado todo el día, y lo más probable es que quieras compensar ese cansancio con comida. Por último, cuando no descansas bien tu cuerpo libera hormonas de estrés que contribuyen a que se acumule grasa corporal.

 

  1. Haz ejercicio o realiza alguna actividad física al menos 3 veces por semana: Ejercítate de 3-5 veces por semana, no necesitas hacer horas y horas de ejercicios todos los días, puedes comenzar con 5-10 min e ir progresando, lo importante es que lo hagas permanentemente y combines ejercicios cardiovasculares y de fuerza.

 

Dra. Johanny Roedán – Medico Estético, Nutrióloga Clínica, Deportiva, Obesóloga, Dietista y entrenadora personal.

Contacto: (829) 988-6014 / Torre Profesional KP / Instagram: nutrición_draroedan

Mitos y verdades de la Nutrición

marzo 29, 2023 Posted by Salud Responsable, Tips de Salud 0 thoughts on “Mitos y verdades de la Nutrición”

Cuando pensamos en la palabra “Mito” nuestra mente se va a narraciones que expresan ideas que vienen pasando de generación en generación y que muchas veces por ese simple hecho creemos que son reales.

Llevar una vida saludable siempre irá de la mano con una buena alimentación, hoy en día existen muchos mitos con los cuales ya los pacientes llegan a la consulta: “Que si el arroz o el pan engordan”, “Que la leche materna es solo agua y no alimenta”, “Que si debo beber agua con las comidas o después de”, “Que si las grasas son malas para la salud”, “Que si comes menos, perderás peso” entre otros…

Por lo que en este artículo vengo a romper con algunos de los mitos más comunes que vamos a encontrar cuando decides llevar una vida FIT.

1) El pan engorda (falso): Ningún alimento por si solo puede hacerte engordar, si este se come con moderación. Tomando en cuenta también que si lo comes integral puede hasta ser beneficioso para tu salud por la cantidad de fibra que posee y por su bajo índice glucémico tardara más tiempo en digerirse y no aumentara mucho los niveles de glucosa en sangre.

2) Es mejor la fruta entera que tomarla en jugo (verdadero): Las frutas contienen dentro de sí fructosa que es su azúcar natural, cuando preparas jugos usaras mayor cantidad de frutas y no solo eso, sino que también agregaras azúcar extra para endulzar. Además de que en la preparación se pierde la fibra que es tan importante para los seres humanos. Por lo tanto, siempre será mucho más beneficioso para la salud comer la fruta entera.

3) Los alimentos light adelgazan (falso): el hecho de que un alimento diga que es “light” lo que quiere decir es que tiene menos calorías que su equivalente normal, pero solo si se come en la misma cantidad. Si lo comes en exceso este te engordará igual que los otros alimentos.

4) Las meriendas son necesarias (verdadero): las meriendas son importantes para mantener activo el metabolismo, evitaran que llegues a la siguiente comida con tanta hambre y por ende comas más. Además de que nos mantienen con energía durante el día y nos aportan nutrientes indispensables para la salud.

5) Tomar agua en las comidas engorda (falso): el agua tiene 0 calorías por lo que no importa a qué hora la tomes, nunca te hará engordar.

6) El desayuno es la comida más importante del día (verdadero): El desayuno rompe con el ayuno de la noche y nos dará la energía necesaria para tener un buen rendimiento y desempeño en nuestras actividades de la mañana.

7) Los alimentos integrales no engordan (falso): estos alimentos aportan más fibra que los refinados, pero en el mismo peso aportan las mismas calorías. Es recomendable su consumo porque la fibra tiene poder saciante y por ende comerás menos cantidad.

8) La zanahoria es buena para la vista (verdadero): las zanahorias son ricas en betacarotenos que el cuerpo los transforma en Vitamina A, la cual es muy buena para la salud visual.

9) Sudar favorece a la pérdida de peso (falso): El sudar es el mecanismo que tiene nuestro cuerpo para regularizar la temperatura y enfriarnos. Cuando buscas perder peso tienes que perder grasa y no agua, ya que esa agua que pierdes al sudar ya sea en entrenamiento, con fajas sudadoras o sauna la recuperaras rápidamente cuando la tomes nuevamente.

10) Comer yogur me ayuda a la digestión (verdadero): el yogur contiene Probióticos que son bacterias buenas que ayudan a equilibrar la flora intestinal, reduciendo los gases y mejorando la digestión.

11) Las vitaminas engordan (falso): las vitaminas son nutrientes indispensables para la vida, pero no aportan energía y por ende es imposible que engorden.

12) Debo tomar el jugo verde recién preparado (verdadero): todas las frutas pierden sus vitaminas y antioxidantes al entrar en contacto con el oxígeno, por lo que se recomienda tomar el jugo verde inmediatamente después de preparado.

13) Engordo si como fruta en la noche o de postre (falso): no importa a qué hora la coma, tiene el mismo aporte calórico en la mañana o en las noches. Lo importante es no excederse.

14) Dormir suficiente ayuda a regular el peso corporal (verdadero): El descanso es necesario para el control de las hormonas y del apetito, además de que te ayudara a disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

15) Todas las grasas son malas (falso): las grasas son muy necesarias para las hormonas, regulan la temperatura corporal, nos ayudan en la absorción de las vitaminas (A, D, E y K), en la formación de las membranas celulares y mucho más. Deben consumirse todos los días con moderación pero tomando en cuenta que deben ser grasas monoinsaturaras o poliinsaturadas (aceite de oliva, aguacate, frutos secos, aceite de coco, aceitunas, etc…)

 

Dra. Johanny Roedán

Médico Estético
Nutrióloga Clínica
Obesóloga-Diétista
Facilitadora Nutrición
Atleta Bikini Fitness
Entrenadora Personal

@nutricion_draroedan

6 Consejos para cuidar tus riñones

marzo 9, 2023 Posted by Salud Responsable, Tips de Salud 0 thoughts on “6 Consejos para cuidar tus riñones”

Durante su próxima consulta médica, pregúntele a su médico sobre la salud de sus riñones. La enfermedad de los riñones de estado inicial no presenta síntomas, de manera que hacerse un chequeo puede ser la única manera de saber si sus riñones están sanos. Su médico lo ayudará a decidir qué tan frecuente se debe hacer la prueba.

 

1. No fumes
Fumar reduce el flujo sanguíneo y puede evitar que llegue suficiente sangre a los riñones. Si estos órganos no reciben suficiente sangre, no pueden funcionar correctamente. Fumar también aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer de riñón.

2. Practica ejercicio físico
El ejercicio ayudar a reducir la presión arterial, un factor de riesgo importante en los problemas renales. Tenga actividad por 30 minutos o más la mayoría de los días

3. Mantén un peso saludable
Los riñones tienen que trabajar más en los cuerpos de las personas con sobrepeso para compensar la masa corporal adicional. Se necesita más esfuerzo para filtrar los desechos y administrar las otras funciones del cuerpo cuando hay más masa corporal para regular.

4. Controla los niveles de azúcar en la sangre
El nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos de los riñones.

5. Bebe agua
Mantenerse hidratado ayuda a que los riñones funcionen normalmente, eliminando la sal y las toxinas de tu cuerpo. Además previene la formación de cálculos renales.

6. Revisa tus riñones
Existen dos tipos de pruebas que te permiten saber si tus riñones están saludables. Un análisis de orina determinará qué tipos de proteínas y albúmina hay en tu orina. Diferentes tipos pueden indicar enfermedad renal. Un análisis de sangre descubrirá la cantidad de desechos que hay en tu sangre y también determinará si tus riñones están haciendo su trabajo correctamente.

Cólera, guía para prevenirlo

marzo 6, 2023 Posted by Salud Responsable, Tips de Salud 0 thoughts on “Cólera, guía para prevenirlo”

¿Qué es el cólera?

Es una enfermedad producida por una bacteria que ingresa por la boca y que puede causar la muerte.

¿Cómo se contagia el cólera?

Se transmite por el aguade consumo humano, el suelo, las manos y los alimentos contaminados, es decir, nos contagiamos cuando:

  • Bebemos agua cotaminada sin hervir o clorar.
  • Consumimos alimentos preparados sin higiene.
  • No nos lavamos las manos las veces necesarias.

¿Cuáles sus síntomas?

  • Diarrea abundante y sin parar. De color amarillenta al inicio, luego parece agua de arroz.
  • Vómitos.
  • Náuseas.
  • Mucha sed.

¿Qué hacer para prevenirla?

  • Beba siempre agua potable. Si no dispone de ella hiérvala.
  • Consuma mariscos, verduras y hortalizas hervidas.
  • Lave bien sus manos antes d cocinar, comer y después de ir al baño.

 

¿Belleza o enfermedad? Lo que debes saber sobre la toxicidad de los productos para el cabello

noviembre 14, 2022 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “¿Belleza o enfermedad? Lo que debes saber sobre la toxicidad de los productos para el cabello”

Recientemente se han presentado alertas en relación a la presencia de sustancias tóxicas en productos de belleza y de uso personal, particularmente los de cuidado del cabello. La Administración Federal de Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) hizo públicos informes que muestran niveles de benceno por encima de los permitidos en un lote de champú seco de distintas marcas producidas por Unilever, lo cual llevó a este fabricante a realizar el “retiro voluntario” de los productos.

El benceno es un hidrocarburo (derivado del petróleo), utilizado en múltiples procesos industriales, entre ellos en la producción de combustibles y es considerado como cancerígeno. Puede ser absorbido por ingestión, a través de la piel y la respiración y tiene afinidad por la médula ósea, por lo que sus efectos más importantes para la salud son las enfermedades de la sangre, entre ellas la leucemia.

En este caso, el benceno es usado por lo regular como propelente, es decir, para darle presión a los productos en presentación de spray. No obstante, los niveles de benceno encontrados en ese lote de champú seco supera los niveles aceptados como “seguros” en la legislación estadounidense.

Situación repetitiva.

Esta situación no es nueva, ya a finales de 2021 Procter & Gamble hizo el “retiro voluntario” de un lote de champú seco en Estados Unidos por las mismas razones una vez que la FDA hiciera las respectivas investigaciones.

¿Belleza o enfermedad?

Los productos de belleza, sobre todo los utilizados para tratamientos del cabello contienen gran cantidad de compuestos químicos que pueden ser tóxicos al contacto con la piel y al ser inhalados, sobre todo cuando son sometidos a altas temperaturas. En octubre pasado investigadores del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos mostraron una asociación entre el cáncer de útero y el uso de alisadores del cabello de forma prolongada. Otros productos con riesgo de causar daños a la salud son los tintes, queratina, resinas de uñas, entre otros.

¿Cómo disminuir la exposición?

Es importante dejar claro que los productos mencionados pueden afectar la salud de las personas que los usan, pero también son nocivos para aquellas que los aplican. Hombres y mujeres que trabajan en salones de belleza se exponen diariamente a la inhalación y el contacto, sobre todo en aquellos sitios donde no existe una adecuada ventilación, provocando en usuarios y aplicadores síntomas como dolor de cabeza, mareos, tos, dificultad respiratoria, ardor en la piel, entre otros.

Es de suma importancia crear conciencia en la población acerca de los riesgos que tienen los productos de belleza y tratamientos del cabello, uñas, etc., así como guardar las medidas de prevención correctas en los establecimientos donde se aplican estos tratamientos. Adicionalmente, las autoridades nacionales deben tomar en cuenta las alertas de organismos con credibilidad internacional como la FDA para emitir nuestras propias regulaciones y proteger la salud de todos.

 

 

DR JESUS BOADAS
Toxicólogo Clínico
@toxicologiard

Nutrición y sistema inmunológico en tiempos de Covid-19

febrero 11, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Nutrición y sistema inmunológico en tiempos de Covid-19”

Nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo.

La nutrición es importante porque es fundamental para el funcionamiento y el mantenimiento de las funciones vitales de los seres vivos, ayuda a mantener el equilibrio homeostático del organismo, tanto en procesos macrosistémicos, como la digestión o el metabolismo.

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. A través de una reacción bien organizada, su cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden. Estos cuerpos extraños se llaman antígenos.

Actualmente, no existe evidencia concreta científica sobre un tratamiento nutricional específico frente al covid-19, sin embargo, la buena nutrición es uno de los grandes aliados para fortalecer el sistema inmune.

Es importante una buena nutrición para aumentar las defensas, siendo un factor importante, el consumir alimentos antioxidantes que sean ricos en vitamina A, C, E y entre los minerales, el zinc y el selenio.

La vitamina A interviene en la regeneración de las mucosas afectadas e inflamadas, siendo sus principales fuentes de alimento de origen animal, el hígado y la yema de huevo. También forman parte de este grupo la zanahoria, durazno, naranja, melón y otros alimentos pertenecientes a la familia de los betacarotenos, cuyos colores son el amarillo, naranja y rojo.

Con respecto a la vitamina C, refuerza el sistema respiratorio, dando protección ante las infecciones.

Pero es bueno saber que no solo es un importante suplemento para el fortalecimiento del sistema osteoarticular, inmunológico y otros, sino que adicionalmente se está utilizando mucho como terapia coadyuvante en casos de COVID 19.

Entre los alimentos que la contienen en mayor cantidad está el pimentón verde, espinaca, tomate, rábanos, zanahoria, coles de Bruselas; frutas cítricas como la naranja, el limón, mandarina y toronja, así como el kiwi, cerezas, uvas y melón.

La Vitamina E ayuda a mejorar la inmunidad. Su consumo se puede obtener al incluir en la dieta, alimentos como las espinacas, el tomate, mango, kiwi, frutas secas, germen de trigo, semillas de girasol y aceites de soya, de oliva extra virgen o de maíz.

También son importantes los ácidos grasos omega 3 al proporcionar una acción antiinflamatoria en las mucosas de las vías respiratorias, mejorando la respiración, obteniéndose en pescados azules como el arenque, caballa y atún, entre otros. Una persona que practique estilos de vida saludable con una alimentación balanceada, que realice ejercicios diariamente y no consuma tabaco o sus derivados, es menos propensa a desarrollar graves complicaciones de contagiarse de coronavirus.

El agua sigue siendo imprescindible, recomendando el consumo de dos a tres litros, cuyo equivalente es entre 8 y 12 vasos para mantenerse hidratado.

Lactancia materna en tiempos de Covid-19

febrero 1, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Lactancia materna en tiempos de Covid-19”
Qué es la Lactancia Materna?
La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludable. Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre que dispongan de buena información y del apoyo de su familia y del sistema de atención de salud.El contacto piel con piel y una lactancia materna, temprana y exclusiva, ayuda al bebé a desarrollarse, por lo que no hay razón para interrumpirla como consecuencia del virus. Hasta la fecha, no se ha detectado la transmisión de casos activos de COVID-19 (el virus causante de la infección) a través de la leche materna ni de la lactancia.¿Debería seguir la lactancia materna durante la pandemia?Por supuesto. La leche materna contiene anticuerpos beneficiosos para mantener a los bebés sanos y protegidos de muchas infecciones. Los anticuerpos y los factores bioactivos de la leche materna pueden combatir la infección de COVID-19, incluso si el bebé ha sido expuesto al virus.

¿Pueden contraer COVID-19 los bebés alimentados con leche materna?

Hasta la fecha, no se ha detectado la transmisión de casos activos de COVID-19 (el virus causante de la infección) a través de la lactancia, aunque los científicos siguen analizando la leche materna.

10 Beneficios de la lactancia materna.

  1. Pronta recuperación post parto.
  2. Protección contra la depresión post parto.
  3. Beneficios para el sistema óseo, prevención de fracturas, osteoporosis y artritis.
  4. Menor riesgo de cáncer: en ovarios, útero y mama.
  5. Más tiempo sin menstruar: la lactancia pospone la ovulación. Las mujeres que dan de mamar pueden tardar hasta más de un año en recuperar su menstruación.
  6. Mayor reserva de hierro: debido a la ausencia de menstruación, el organismo reserva y mantiene un mayor nivel de hierro.
  7. Efecto anticonceptivo: al retrasar la ovulación, la lactancia es efectiva para prevenir embarazos.
  8. Precio: además de ser la mejor forma de alimentar al bebé, la leche materna es gratis y el precio de la fórmula artificial es bastante elevado, más los biberones y el agua.
  9. Peso: dar de mamar consume una gran cantidad de calorías.
  10. Evita los episodios diarreicos, no hay manipulación de las fórmulas.

No hace falta preparación: por el contrario, la leche materna está siempre lista y disponible.

Higiene personal y lavado de manos para evitar enfermedades

enero 29, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Higiene personal y lavado de manos para evitar enfermedades”

Una buena higiene personal básica y el lavado de manos son importantes para ayudar a prevenir la propagación de enfermedades. El agua corriente limpia y segura es esencial para una higiene y un lavado de manos adecuados.

CUANDO LAVARSE LAS MANOS

Lávese las manos con agua corriente limpia y jabón (si hay disponible):

  • Antes, durante y después de preparar alimentos.
  • Antes de comer alimentos.
  • Después de usar el baño.
  • Después de cambiarle los pañales a un niño o después de limpiar a un niño que acaba de ir al baño.
  • Antes y después de atender a alguien que esté enfermo.
  • Después de soplarse la nariz, toser o estornudar.
  • Después de tocar a un animal o sus excrementos.
  • Después de tocar desperdicios.
  • Antes y después de tratar una cortadura o herida.

LAVADO CORRECTO DE MANOS

  • Mójese las manos con agua corriente limpia (fría o tibia) y enjabónelas.
  • Frótese las manos hasta formar espuma y restrégueselas muy bien; asegúrese de restregar el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
  • Continúe restregándose las manos, como mínimo, durante 20 segundos.
  • Enjuáguese bien las manos con agua corriente.

Séqueselas con una toalla limpia o un secador de aire.

Lavarse las manos con agua y jabón es la mejor forma de reducir la cantidad de gérmenes allí presentes. Si no cuenta con agua y jabón, use un desinfectante a base de alcohol que contenga, al menos, 70 % de alcohol. En algunas situaciones, los desinfectantes a base de alcohol pueden reducir rápidamente la cantidad de gérmenes presentes en las manos, pero estos no eliminan todos los tipos de gérmenes.

COMO MANIPULAR LOS ALIMENTOS DE FORMA SEGURA.

Los alimentos se pueden contaminar con bacterias y con otros gérmenes que pueden ocasionar dolor de estómago, vómitos o algo peor. Para evitar estos problemas:

  • Asegúrese de lavarse las manos y de limpiar las superficies de la cocina antes y después de preparar los alimentos.
  • Limpie su tabla para cortar, o la superficie de la cocina después de preparar carnes crudas para cocinar y limpie antes de usar la superficie para preparar cualquier alimento que no se cocine como ensaladas, frutas o verduras.
  • Cocine la carne molida completamente.
  • Lave las verduras crudas y la fruta minuciosamente antes de comerlos.
  • Evite comer huevos crudos o mal cocidos.
  • Cocine los alimentos congelados inmediatamente después de descongelarlos.
  • Limpie los utensilios con frecuencia durante la preparación de los alimentos, lavándolos después de usarlos en alimentos crudos y antes de usarlos de nuevo con los alimentos cocidos.
  • En lo que se refiere a las sobras, almacénelas correctamente y colóquelas en el refrigerador o congelador inmediatamente después para evitar la proliferación de los gérmenes. No deje alimentos perecederos afuera por más de un par de horas.

Estrés, y como manejarlos en tiempos de Covid-19

enero 27, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Estrés, y como manejarlos en tiempos de Covid-19”

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.

Los cambios drásticos y repentinos surgidos como consecuencia de la pandemia por COVID-19, el temor a enfermarnos y la cantidad de informaciones que vemos a diario en los medios de comunicación con cifras alarmantes de infectados y fallecidos en todas partes de mundo, pueden llevarnos a una situación de mucho estrés.

Un episodio breve de estrés puede ser positivo, y ayudarnos a prevenir el peligro, pero en cambio cuando la tensión física o emocional se prolonga por mucho tiempo puede causar efectos negativos para el cuerpo y la mente.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera normal que durante la crisis sanitaria por la que atravesamos, una persona pueda sentirse triste, estresado, confundido, asustado o enfadado, y ha elaborado algunos consejos a tomar en cuenta para sobrellevar la situación.

  • Entre sus recomendaciones se incluye hablar con personas de confianza, mantener contacto con los seres queridos en casa, por correo electrónico y teléfono con otros familiares y amigos. Lo que puede resultar favorable para mantener el buen ánimo y la estabilidad emocional.
  • Si debemos permanecer en casa, exhorta llevar un estilo de vida saludable, lo que incluye seguir una dieta adecuada, dormir y hacer ejercicios.
  • No recurrir al tabaco, el alcohol u otras drogas para lidiar con las emociones.
  • Si sentimos que la situación nos supera, hablar con un trabajador de la salud o un consejero en cuestiones de salud. Tener un plan, saber dónde y cómo buscar ayuda para atender las necesidades de salud física y mental, si es necesario.
  • Reunir información que nos ayuden a determinar con precisión el nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables. Las informaciones deben venir de una fuente creíble, como el sitio web de la OMS, o los organismos de salud del país. En el caso de la República Dominicana, el Ministerio de Salud Pública y el Servicio Nacional de Salud.
  • Limitar el nivel de preocupación y nerviosismo reduciendo el tiempo que pasamos viendo o escuchando noticias de los medios de comunicación que les generen malestar.
  • Recurrir a capacidades utilizadas en el pasado y que nos hayan ayudado a sobreponernos a las adversidades de la vida, y usar esas capacidades para manejar las emociones durante este difícil periodo del brote.

Embarazo en tiempos de Covid-19

enero 27, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Embarazo en tiempos de Covid-19”

El EMBARAZO es un periodo muy especial cargado de emoción y anticipación. Sin embargo, para las futuras mamás que se enfrentan al brote de la enfermedad por coronavirus (COVID-19), el miedo, la ansiedad y la incertidumbre están ensombreciendo una época que, en otras circunstancias, tendría que ser feliz.

El riesgo general del COVID-19 para las mujeres embarazadas es bajo. Pero las mujeres embarazadas que tienen COVID-19 parecen tener más probabilidad de desarrollar complicaciones respiratorias que requieran cuidado intensivo que las mujeres que no están embarazadas, según los Centros para el Control y Prevención de enfermedades.

Las mujeres embarazadas con COVID-19 pueden ser asintomáticas, presentar síntomas leves o desarrollar una condición más grave. Sin embargo, en el tercer trimestre, son más vulnerables a infecciones virales. Según el lineamiento, los síntomas más frecuentes en esta población son cefalea, tos, fiebre, mialgias, artralgias, odinofagia, ataque al estado general, rinorrea, escalofrío, disnea y dolor torácico; aunque también están descritos la irritabilidad, el dolor abdominal, vómito y diarrea.

Si tengo la enfermedad por coronavirus (COVID-19), ¿puedo contagiar a mi bebé?

Todavía se desconoce si el virus puede transmitirse de madres a bebés durante el embarazo. “El virus de la COVID-19 no se ha encontrado en el fluido vaginal, en la sangre del cordón umbilical ni en la leche materna”, asegura el Dr. Cadée, aunque la información sigue actualizándose constantemente. Hasta la fecha, el COVID-19 tampoco se ha detectado en el líquido amniótico ni en la placenta.

 

Cáncer de mama y autoevaluación

enero 27, 2021 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Cáncer de mama y autoevaluación”

El cáncer de mama es el crecimiento anormal y desordenado de las células. Estas células, agrupadas, forman tumoraciones (pelotas) que pueden viajar a otras zonas del cuerpo.

Síntomas:

Entre los signos y síntomas del cáncer de mama se pueden incluir los siguientes:

  • Un bulto o engrosamiento en la mama que se siente diferente del tejido que la rodea.
  • Cambio de tamaño, forma o aspecto de una mama.
  • Cambios en la piel que se encuentra sobre la mama, como formación de hoyuelos.
  • La inversión reciente del pezón.
  • Descamación, desprendimiento de la piel, formación de costras y pelado del área pigmentada de la piel que rodea el pezón (areola) o la piel de la mama.
  • Enrojecimiento o pequeños orificios en la piel que se encuentra sobre tu mama, como la piel de una naranja.

AUTOEVALUACION DE MAMA

Paso 1: párate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera y mírate las mamas.

Esto es lo que debes encontrar:

  • mamas de tamaño, forma y color normales
  • mamas bien formadas, que no presentan deformaciones ni inflamaciones visibles

Si notas alguna de las siguientes alteraciones, informa a tu médico:

  • formación de hoyuelos, arrugas o bultos en la piel
  • cambio de posición de un pezón o pezón invertido (está metido hacia adentro en lugar de sobresalir)
  • enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación

Paso 2: luego, estando sentada o de pie, palpe la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta zona.

Paso 3: cuando estés frente al espejo, fíjate si te sale líquido de uno o ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).

Paso 4: luego, acuéstate y pálpate las mamas con las manos invertidas, es decir, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa. Procura utilizar un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos. El movimiento debe ser circular, del tamaño de una moneda aproximadamente.

Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.

Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera. Puedes empezar con el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama. También puedes mover los dedos verticalmente, hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras cortando el césped. Este movimiento ascendente y descendente suele ser el más utilizado por las mujeres. Asegúrate de palpar todo el tejido mamario, tanto en la parte delantera como en la parte trasera: para palpar la piel y el tejido superficiales, ejerce una leve presión; para llegar al tejido ubicado en la parte media de las mamas, una presión moderada, y para el tejido profundo, una presión firme. Al llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir la caja torácica.

Paso 5: finalmente, pálpate las mamas estando de pie o sentada. Muchas mujeres dicen que la mejor forma de palparse las mamas es cuando la piel se encuentra mojada y resbaladiza, de modo que prefieren realizar este paso en la ducha. Controla la mama completa con los mismos movimientos que se describen en el paso 4.

Precaución Febril (Prevención de fiebre reumática)

marzo 31, 2020 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Precaución Febril (Prevención de fiebre reumática)”

Consejos sobre el tema:

  • La prevención primaria es vital, la cual consiste en evitar el desarrollo del primer ataque de fiebre reumática, al tratar adecuadamente todas las infecciones respiratorias superiores (faringo amigdalitis) producidas por el microorganismo estreptococos del grupo A (Una bacteria).
  • Mantener una higiene oral la prevención de enfermedades orales y el chequeo periódico nos ayudara a identificar infecciones de manera oportuna de las amígdalas.
  • Evita el uso de chupetes y biberones.

¿Cómo puedo identificar una amigdalitis en mi hijo?

Los síntomas suelen manifestarse prácticamente desde que comienza la inflamación pueden variar de un niño a otro, aunque por lo general, es usual que aparezca:

  • Dolor de garganta.
  • Fiebre.
  • Dificultad y dolor al deglutir, aunque se trate de líquidos.
  • Decaimiento y falta de apetito.
  • Afonía.
  • Inflamación de los ganglios del cuello.
  • Amígdalas enrojecidas e inflamadas.
  • Manchas blancas o amarillas en las amígdalas.
  • Dolor de cabeza.

3. ¿Cómo prevenir u atenuar los síntomas de la amigdalitis en los niños?

Se conoce que los niños que están expuestos constantemente a entornos donde habitan bacterias y virus suelen desarrollar amigdalitis con más facilidad. Por tanto, la mejor manera de prevenir la enfermedad consiste en reducir al máximo su exposición a estos entornos. De manera similar, una vez que el niño haya adquirido la infección debe mantenerse alejado de otros niños para evitar contagiar a otros pequeños. Además, se recomienda:

  • Darle de beber líquidos fríos o helados para atenuar el dolor.
  • Incitarlo a que haga gárgaras de agua tibia con sal.
  • Darle pastillas de menta para reducir el dolor.
  • Dejar que el pequeño descanse y motivarlo a que haga reposo vocal.

Educación integral (Salud Escolar)

marzo 31, 2020 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Educación integral (Salud Escolar)”

Conceptos Generales

He aquí 10 normas básicas a seguir:

  • Los padres son quienes controlan la alimentación en casa
  • Son ustedes quienes deciden qué alimentos se compran en su casa y cuándo se sirven.Los niños no se quedarán con hambre porque en su casa no hay lo que más les apetece comer. Comerán lo que haya en los armarios y la nevera.
  • De los alimentos que ofrezca a su hijo, déjele elegir lo que quiere comer o si quiere comer. Los niños también deben tener voz y voto en el asunto. De la selección de alimentos que ofrezca a su hijo, déjele elegir lo que quiera comer y la cantidad que quiera comer.
  • Olvídese de la máxima de “dejar el plato limpio”. Permita que su hijo acabe de comer cuando sacie su apetito.
  • Ponga los dulces en su sitio. Está bien tomar dulces de vez en cuando, pero no convierta el postre en el plato más deseado de las comidas. Cuando el postre se convierte en el premio por haberse comido bien la cena, es normal que los niños den más valor al pastelito que al brócoli. Intente mantener una actitud neutra hacia los alimentos.
  • No confunda la comida con el cariño Encuentre formas mejores de decir “Te quiero”. Cuando se utiliza la comida para recompensar a los niños y/o para mostrarles afecto, los niños pueden empezar a utilizarla como mecanismo para afrontar el estrés u otras emociones negativas. En vez de recompensar a su hijo con sus manjares preferidos, abrácelo, elógielo y préstele atención.
  • Los niños hacen los que hacen sus padres. Sea un buen ejemplo para su hijo comiendo de forma saludable. La mejor forma de enseñar buenos hábitos alimentarios a su hijo es comiendo bien.

Educación integral (Salud Escolar)

Tener presente

  • Limite el tiempo de televisión y ordenador. De este modo, evitará que su hijo pique mecánicamente mientras está delante de una pantalla y fomentará en él la actividad física.
  • Las investigaciones han demostrado que los niños que reducen las horas de televisión también reducen su porcentaje de grasa corporal. Cuando se les limita el tiempo de televisión y ordenador, los niños encuentran formas más activas de pasar el tiempo. Y, si la familia al completo limita el tiempo que pasan delate de cualquier tipo de pantalla, tendrán más tiempo para estar activos juntos

Consejos sobre el tema:

Aunque se dispone de medicamentos para el tratamiento, en adición a ellos los médicos siempre recomiendan adoptar estilos de vida saludable para mantener de manera natural el control de la tensión arterial algunos consejos son:

1) Mantenga un peso normal. El sobrepeso aumenta su riesgo de tener presión arterial alta. Rutina Saludable: analiza tu rutina diaria, el ambiente de trabajo y el entorno general, personal, social y familiar. Haz cambios pequeños en tu horario con el fin de poner las cosas en orden y organizarte y controlarte mejor.

2) Manejo del estrés: Importantísimo. Trata de aliviar la tensión. Cuando te alteras, tu cuerpo tiende a producir adrenalina, una hormona que acelera los latidos del corazón, aumenta la tensión muscular y contrae los vasos sanguíneos. Puedes aliviar esta tensión mediante la práctica de ejercicios para control de estrés, respiración, relajación muscular y paseos frecuentes. Dormir bien o darte un masaje también ayudan.

3) Dieta equilibrada: La dieta juega un papel importante para mantener niveles de tensión arterial adecuada debes seguir una dieta estricta baja en sal (sodio). Incluye en tus comidas alimentos frescos y no procesados, como verduras de hoja verde, cítricos, cereales integrales, brotes, frutos secos, legumbres y pescados de agua fría como el salmón y el atún.

Evita la cafeína, el exceso de azúcares, las comidas rápidas, las grasas animales, la salsa de soja, bebidas energizante, el exceso de alcohol y el uso de cigarrillo.

5) Mantener la actividad física regular: Cuando el cuerpo participa en actividades físicas, a tu corazón le costará menos esfuerzo bombear la sangre y sus paredes se fortalecerán.

Hábitos para tener una mejor salud de los niños al educarlos con:

  • El cuidado de la salud comienza en nuestro propio hogar por esto todo debe iniciar en la casa con pequeños actos que los lleve a tener pautas de prevención de algunas enfermedades.
  • Lavarse las manos antes y después de ir al baño. Ya que las manos al estar en contacto con el exterior siempre tendrán gérmenes que podrían afectar nuestro cuerpo al encontrar una vía de acceso.
  • Mantener las unas de manos y pies bien recortadas e higienizadas. Estas áreas pueden acumular una gran cantidad de gérmenes.
  • Tener una buna higiene oral, la visita al odontólogo es importante pero lo que hagamos en la casa marca siempre la diferencia, el cepillarse los dientes tres veces al día, esto ayudara al niño a crear un habito de higiene. Regularmente esta la pregunta de cuándo se debe realizar la primera consulta odontológica, y la respuesta es desde que tenga la primera pieza dental.
  • El beber suficiente agua es un buen hábito que nos ayuda a hidratarnos y mantener el buen funcionamiento de nuestros órganos, recuerde controlar el consumo de bebidas azucaradas como el refresco o jugos artificiales con alto contenido de azúcar.
  • Crear el habito de consumir frutas y verduras d manera constante como parte de la dieta diaria en la casa.
  • La actividad física siempre será uno de los habito que ayudara en el desarrollo de los niños el estar en movimiento favorece al desarrollo y la motricidad, así como también podemos evitar la obesidad.

Corazón Saludable (Prevención de Hipertensión arterial)

marzo 31, 2020 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Corazón Saludable (Prevención de Hipertensión arterial)”

ConceptosGenerales

Qué es presión arterial alta?

A medida que la sangre fluye de su corazón hacia sus vasos sanguíneos presiona las paredes de estos.

Como se mide la presión arterial?

Esta presión es medida en milímetros de mercurio (mmHg).
La lectura a menudo se hace con dos números —la presión mientras el corazón late (presión sistólica) sobre la presión mientras el corazón se relaja entre los latidos (presión diastólica).
Existen equipos digitales y manuales para poder medir las cifras

Cuáles son las cifras tensionales normales?

Estudios estadísticos realizados en grandes masas de población permiten establecer como valores normales para los adultos, cifras que oscilan entre los siguientes niveles (Según la O.M.S. y el Séptimo Reporte del Comité Nacional de prevención, detección, evaluación y tratamiento de la hipertensión):

Tensión Sistólica o máxima: < 120 mmHg Tensión Diastólica o mínima: < 80 mmHg

Consejos sobre el tema:

Aunque se dispone de medicamentos para el tratamiento, en adición a ellos los médicos siempre recomiendan adoptar estilos de vida saludable para mantener de manera natural el control de la tensión arterial algunos consejos son:

1) Mantenga un peso normal. El sobrepeso aumenta su riesgo de tener presión arterial alta. Rutina Saludable: analiza tu rutina diaria, el ambiente de trabajo y el entorno general, personal, social y familiar. Haz cambios pequeños en tu horario con el fin de poner las cosas en orden y organizarte y controlarte mejor.

2) Manejo del estrés: Importantísimo. Trata de aliviar la tensión. Cuando te alteras, tu cuerpo tiende a producir adrenalina, una hormona que acelera los latidos del corazón, aumenta la tensión muscular y contrae los vasos sanguíneos. Puedes aliviar esta tensión mediante la práctica de ejercicios para control de estrés, respiración, relajación muscular y paseos frecuentes. Dormir bien o darte un masaje también ayudan.

3) Dieta equilibrada: La dieta juega un papel importante para mantener niveles de tensión arterial adecuada debes seguir una dieta estricta baja en sal (sodio). Incluye en tus comidas alimentos frescos y no procesados, como verduras de hoja verde, cítricos, cereales integrales, brotes, frutos secos, legumbres y pescados de agua fría como el salmón y el atún.

Evita la cafeína, el exceso de azúcares, las comidas rápidas, las grasas animales, la salsa de soja, bebidas energizante, el exceso de alcohol y el uso de cigarrillo.

5) Mantener la actividad física regular: Cuando el cuerpo participa en actividades físicas, a tu corazón le costará menos esfuerzo bombear la sangre y sus paredes se fortalecerán.

 

Crecimiento Sano

febrero 24, 2020 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Crecimiento Sano”

Promocionar de manera activa la vigilancia del proceso de crecimiento y desarrollo de nuestros hijos.

Actividades Relacionadas

  • Educación (charlas de promoción de salud en niños)*
  • Percentil para la edad y el peso. (confirmación de que está adecuado
    para la edad y el peso)

Público a que va dirigido

  • Menores de 5 años y sus padres

Más Información

Haz clic en la imagen para ver brochure

* Indica que las charlas tendrán temas a tratar los cuales estarán explícitos en el cronograma.

Programa Ampliado de Inmunizaciones

octubre 28, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Programa Ampliado de Inmunizaciones”

El Programa Ampliado de Inmunizaciones (PAI), es una acción conjunta de las naciones del mundo y de organismos internacionales, interesados en apoyar acciones tendientes a lograr coberturas universales de vacunación, con el fin de disminuir las tasas de mortalidad y morbilidad causadas por las enfermedades inmunoprevenibles y con fuerte compromiso de erradicar y controlar las mismas. Las enfermedades objeto del Programa son: Poliomielitis, Sarampión, Tétanos, Difteria, Tos Ferina (Pertussis), Tuberculosis, Rubeola y Rubeola Congénita, Fiebre Amarilla y Hepatitis B.

El PAI, programa Ampliado de Inmunización, incorporó las vacunas contra las seis principales enfermedades consideradas de alta letalidad para la población infantil, como la difteria, coqueluche, tétanos, poliomielitis, tuberculosis y sarampión, las cuales se aplican de manera gratuitas, como garantía del Estado al ser un derecho de la población y un deber de éste de mantener su financiamiento.

Las vacunas son medicamentos biológicos que aplicados a personas sanas provocan la generación de defensas (anticuerpos) que actúan protegiéndole ante futuros contactos con los agentes infecciosos contra los que nos vacunamos, evitando la infección o la enfermedad.

Las vacunas constituyen una de las medidas sanitarias que mayor beneficio ha producido y sigue produciendo a la humanidad, previenen enfermedades que antes causaban grandes epidemias, muertes y secuelas. Las vacunas benefician tanto a las personas vacunadas como a las personas no vacunadas y susceptibles que viven en su entorno.

Mediante las vacunas hemos conseguido erradicar la viruela, estamos finalizando la erradicación de la poliomielitis en el mundo, el sarampión ha dejado de ser un problema frecuente en nuestro medio (causa frecuente de encefalitis y minusvalías psíquicas hace tan sólo unos años), no tenemos casos de difteria y otras enfermedades como la tos ferina, el tétanos, la hepatitis B, las meningitis meningocócicas B…están siendo controladas.

Todo Lo Que Debes Saber De Las Vacunas

octubre 28, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Todo Lo Que Debes Saber De Las Vacunas”

CÓMO FUNCIONAN LAS VACUNAS

Las vacunas le “enseñan” al cuerpo cómo defenderse cuando los microorganismos, como virus o bacterias, lo invaden.
1- Las vacunas lo exponen a una cantidad muy pequeña y muy segura de virus o bacterias que han sido debilitados o destruidos.
2- Su sistema inmunitario aprende luego a reconocer y atacar la infección si está expuesto a ella posteriormente en su vida.
3- Como resultado de esto, usted no resultará infectado o puede tener una infección más leve. Ésta es una forma natural de hacerle frente a las enfermedades infecciosas.


¿Por qué necesitamos las vacunas?

Durante unas semanas después del nacimiento, los bebés tienen alguna protección contra microbios que les causan enfermedades. Esta protección se transmite de la madre a través de la placenta antes del nacimiento. Después de un corto tiempo, esta protección natural desaparece.Las vacunas ayudan a proteger contra muchas enfermedades que solían ser mucho más comunes.

Los ejemplos abarcan tétanos, difteria, paperas (parotiditis), sarampión, tos ferina (tos convulsiva), meningitis y poliomielitis. Muchas de estas infecciones pueden causar enfermedades serias o potencialmente mortales y pueden llevar a discapacidades de por vida. Gracias a las vacunas, todas estas enfermedades ahora son infrecuentes.


Seguridad de las Vacunas

A algunas personas les preocupa que las vacunas no sean seguras y que puedan ser dañinas, especialmente para los niños. Estas personas pueden solicitarle al médico que espere o, incluso, pueden optar por no aplicar la vacuna. Sin embargo, los beneficios de las vacunas superan con creces los riesgos.

La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics), los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention), al igual que el Instituto de Medicina (Institute of Medicine) concluyen todos que los beneficios de las vacunas superan los riesgos.

Las vacunas, como la del sarampión, las paperas, la rubéola, la varicela y la antigripal en aerosol nasal, contienen virus vivos pero debilitados y no las deben recibir las personas con sistemas inmunitarios débiles.

A menos que el sistema inmunitario de una persona se debilite, es improbable que la vacuna le produzca la infección. Las personas con sistemas inmunitarios debilitados no deben recibir estas vacunas de virus vivos. Estas vacunas de virus vivos pueden ser peligrosas para el feto de una mujer embarazada. Para evitar daño al bebé, las mujeres embarazadas no deben recibir ninguna de estas vacunas. El médico le puede indicar el momento adecuado para recibirlas.

¿Por qué algunas vacunas requieren refuerzos?

No se ha entendido del todo por qué la duración de la inmunidad adquirida varía con las diferentes vacunas; algunas ofrecen inmunidad a largo plazo sólo con una dosis, mientras que otras requieren refuerzos para mantener la inmunidad. Las investigaciones recientes han sugerido que la persistencia de la inmunidad contra una enfermedad en particular podría depender de la velocidad típica que tiene el avance de la enfermedad en el cuerpo.

Si una enfermedad avanza con mucha rapidez, la respuesta de la memoria del sistema inmunológico (es decir, los “anticuerpos guardianes” generados después de una infección o vacunación previa) tal vez no sea lo suficientemente rápida como para prevenir la infección, a menos que se le haya “recordado” la enfermedad hace relativamente poco tiempo, y por ello esté percatado de ella.

Los refuerzos sirven de “recordatorio” al sistema inmunológico.

Se siguen haciendo investigaciones sobre la persistencia de la inmunidad generada por las vacunas.

¿Los sistemas inmunológicos de los bebés pueden soportar tantas vacunas?

Sí. Los estudios demuestran que los sistemas inmunológicos de los bebés pueden recibir muchas vacunas a la vez, más que la cantidad que se recomienda actualmente.

El programa de inmunización se basa en la capacidad que tienen los bebés para generar respuestas inmunológicas, y en el riesgo a contraer ciertas enfermedades. Por ejemplo, la inmunidad que le transmite la madre al bebé al nacer solamente es temporal, y usualmente no incluye inmunidad contra polio, hepatitis B, Haemophilus influenzae tipo b y otras enfermedades que se pueden prevenir con las vacunas.

¿Por qué la alergia al huevo es una contraindicación para recibir algunas vacunas?

Algunas vacunas, que incluyen a la mayoría de las vacunas contra la influenza, se cultivan en huevos de pollo. Durante el proceso para crear la vacuna se extrae la mayor parte de la proteína del huevo, pero hay inquietudes sobre las posibles reacciones alérgicas que podría generar una vacuna a las personas que son alérgicas al huevo.
Un informe reciente descubrió que la mayoría de los niños alérgicos al huevo que recibían una vacuna contra la influencia no tuvo reacciones adversas; aproximadamente 5% de los niños en el grupo de estudio desarrolló reacciones relativamente leves como urticaria, la mayoría de las cuales se resolvió sin necesidad de tratamiento.[2] Se realizan investigaciones adicionales para estudiar más a fondo esta situación.En la mayoría de los casos, sólo a personas con una alergia grave al huevo (que ponga en peligro la vida) se les recomienda que no reciban vacunas basadas en huevos. Su médico puede proporcionarle información específica.

¿Qué hacer antes, durante y después de la vacunación?

Consejos para padres y personas a cargo de niños
Antes de la vacunación

Comunica a la enfermera si tu niño:
*Está enfermo o ha estado enfermo en los días previos a la vacunación.
*Es alérgico a algún medicamento.
*Ha recibido alguna vacuna el mes anterior.
*Tiene alguna enfermedad crónica (diabetes, asma, trastorno de coagulación en la sangre o enfermedades producidas por virus, bacteria u hongos).

Durante la vacunación
Formas sencillas de darle apoyo a tu niño:
*Abrázalo, cántale o háblale en voz baja.
*Sonríele y míralo a los ojos. Dile que todo está bien.
*Consuélalo con uno de sus juguetes favoritos.
*Sostenlo firmemente al momento de la administración de la vacuna.

Después de la vacunación
Reacciones que pueden ocasionar las vacunas:
*Enrojecimiento, hinchazón y dolor leve en la zona donde se aplicó la inyección: Si esto sucede, aplica un paño limpio y frio en esa parte del cuerpo inflamada (¡nunca caliente!)
*A veces, después de unos días, aparece en la zona del pinchazo un nódulo duro que tarda en desaparecer y que no requiere tratamiento.
*Fiebre: Se recomienda colocar pañitos de agua fría (no helada) en la axila, frente, abdomen, muslos y pies del niño. Llanto no habitual, pérdida de apetito e intranquilidad.
*La reacción de la vacuna comienza entre las 3 y 6 horas después de la vacunación, generalmente se resuelven solos al primer o segundo día después de la vacunación.

Fiebre Reumática

octubre 28, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Fiebre Reumática”

La fiebre reumática es una enfermedad inflamatoria que puede desarrollarse como complicación de un tratamiento inadecuado, por estreptococo, de garganta. La faringitis estreptocócica es causada por la infección con la bacteria estreptococos grupo A.Esta enfermedad es más común en los niños de 5 a 15 años de edad, aunque también puede desarrollarse en niños más jóvenes y adultos. Aunque es muy raro en los países desarrollados, la fiebre reumática sigue siendo común en muchos países en desarrollo.

La fiebre reumática puede causar daño permanente al corazón, incluidas válvulas dañadas e insuficiencia cardíaca. Los tratamientos pueden reducir el daño a los tejidos de la inflamación, aliviar el dolor y otros síntomas, y prevenir la recurrencia de la fiebre reumática.

Síntomas

Los síntomas de la fiebre reumática pueden variar, algunas personas pueden experimentar varios síntomas, mientras que otras sólo presentan algunos pocos. Los síntomas también pueden cambiar durante el curso de la enfermedad. La aparición de la fiebre reumática suele producirse alrededor de dos a cuatro semanas después de una infección de garganta por estreptococo.

Los signos y síntomas de la fiebre Reumática que resultan de la inflamación en el corazón, las articulaciones, la piel o el sistema nervioso central pueden incluir:
• Fiebre
• Dolor en las articulaciones (con mayor frecuencia los tobillos, rodillas, codos o muñecas. Con menos frecuencia los hombros, las caderas, las manos y los pies)
• Dolor en una articulación que migra a otro conjunto
• Pequeños nódulos indoloros debajo de la piel
• Dolor en el pecho
• Sensación de pulso acelerado, aleteo o fuertes latidos del corazón (palpitaciones)
• Fatiga
• Dificultad para respirar
• Erupción dolorosa, plana o ligeramente elevada con un borde irregular (eritema marginado)
• Movimientos corporales incontrolables espasmódicos (baile de San Vito), con más frecuencia en las manos, los pies y la cara
• Arranques de comportamiento inusual, como la risa o el llanto inapropiado

¿Cuándo consultar a un médico?

Se debe ver a un médico si se tienen los signos o síntomas de la faringitis estreptocócica. El tratamiento adecuado puede prevenir la fiebre reumática. Llame a su médico si su hijo presenta alguno de los siguientes signos o síntomas:

• Dolor de garganta y sin síntomas de resfriado, como rinorrea
• Dolor de garganta, acompañado de inflamación de ganglios linfáticos sensibles (nodos)
• Erupción
• Dificultad para tragar cualquier cosa, incluyendo la saliva
• Flujo espeso o con sangre de la nariz, que es más común en niños menores de 3 años de edad

Llame a su médico por la una fiebre en las siguientes situaciones:
• Recién nacidos de hasta 6 semanas con una fiebre de 100 F (37.8 C)
• Niños de 6 semanas a 2 años, con una temperatura de 102 F (38.9 C) o más alta
• Niños de 2 años o más con una fiebre de 103 F (39.4 C) o más alta
• Cualquier fiebre que dure más de tres días

Asimismo, consulte a su médico si el niño presenta otros signos o síntomas de fiebre reumática.

Causas

La fiebre reumática puede ocurrir después de una infección de garganta, por la acción de la bacteria llamada Streptococcus pyogenes , o estreptococos del grupo A. Las infecciones estreptocócicas de la garganta grupo A causan la faringitis estreptocócica o, con menor frecuencia, la escarlatina. Las infecciones estreptocócicas de la piel u otras partes del cuerpo rara vez desencadenan la fiebre reumática.

Pruebas y diagnóstico

El médico realizará un diagnóstico de fiebre reumática en base a:
• Los signos y síntomas que usted declare
• La evidencia de inflamación
• Evidencia de infección reciente por estreptococos

Examen físico

El médico de su hijo le realizará un examen físico completo, que puede incluir:
• Comprobación de los signos de inflamación
• El examen de la piel, de los nódulos debajo de la piel o erupciones
• Escuchar al corazón para detectar ritmos anormales, murmullos o sonidos amortiguados que pueden indicar inflamación del corazón
• Llevar a cabo una serie de pruebas de movimientos simples para detectar evidencia indirecta de la inflamación del sistema nervioso central

Si su hijo ya se le diagnosticó una infección por estreptococos, el médico puede ordenarle exámenes adicionales para la bacteria. Lo más probable es que sea un análisis de sangre, que puede detectar anticuerpos a la bacteria estreptococo que circulan en la sangre. Un electrocardiograma (también llamado ECG o EKG) registra las señales eléctricas que viajan a través del corazón de su hijo. Su médico puede buscar patrones entre estas señales que indican inflamación del corazón o una pobre función cardíaca.

Un ecocardiograma utiliza ondas sonoras para producir imágenes de la acción en vivo del corazón. Esta prueba puede permitirle a su médico detectar estructuras alteradas dentro del corazón. El daño a las válvulas del corazón no es probable que se produzca a principios de la enfermedad, pero un ecocardiograma puede mostrar este tipo de problemas.

Prevención

La única forma conocida para prevenir la fiebre reumática es tratando a las infecciones de la garganta por estreptococos o escarlatina sin demora, con el ciclo completo de los antibióticos adecuados.

Hipertensión Arterial: Prevención

octubre 28, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Hipertensión Arterial: Prevención”

Los hábitos saludables, el uso adecuado de los medicamentos y la atención médica regular pueden prevenir la presión arterial alta y sus complicaciones.

Prevención del inicio de la presión arterial alta

Los hábitos saludables en el estilo de vida pueden ayudar a evitar la presión arterial alta. Es importante tomarse la presión arterial con regularidad. A los niños se les debe tomar la presión arterial a partir de los 3 años de edad. Si se detecta prehipertensión, se debe tomar muy en serio para evitar que progrese a presión arterial alta.

Prevención del avance de la presión arterial alta y de sus complicaciones

Si ha recibido un diagnóstico de presión arterial alta, es importante obtener atención médica con regularidad y seguir el plan de tratamiento que le recetaron, que incluirá recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable y posiblemente medicamentos. Los buenos hábitos en el estilo de vida no solo pueden prevenir la presión arterial alta sino que pueden revertir la prehipertensión y ayudar a controlar la presión arterial alta existente o evitar complicaciones y problemas a largo plazo asociados con este trastorno, como enfermedad coronaria o renal o un accidente cerebrovascular.

Hipertensión Arterial: Estilo De Vida

octubre 28, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Hipertensión Arterial: Estilo De Vida”

¿Cómo vivir con presión arterial alta?

Si usted tiene presión arterial alta, lo mejor que puede hacer es hablar con su proveedor de atención médica y tomar medidas para controlarla haciendo cambios saludables en su estilo de vida y tomando sus medicamentos, si se los han recetado.

Para un futuro saludable siga cuidadosamente su plan de tratamiento y trabaje con su equipo de atención médica.

Cambios saludables en el estilo de vida

Usted puede ayudar a controlar su presión arterial haciendo estos cambios saludables en su estilo de vida:

* Siga una dieta saludable.
* Manténgase activo físicamente.
* Mantenga un peso saludable.
* Limite el consumo de bebidas alcohólicas.

Otros cambios de estilo de vida pueden mejorar su salud en general. Por ejemplo:

* Si fuma, deje de hacerlo.
* Duerma lo suficiente.
* Tome más agua.
* Medicamentos

Tome todos los medicamentos para la presión arterial que el proveedor de atención médica le recete. Conozca los nombres y las dosis de sus medicamentos y cómo usarlos. Si tiene preguntas acerca de sus medicamentos, hable con su proveedor de atención médica o farmacéutico. Asegúrese de pedir que le renueven la receta, antes de que se le acaben los medicamentos. Tome sus medicamentos tal como se lo indique su proveedor de atención médica, y nunca deje de tomar una dosis ni parta las pastillas por la mitad.


Atención médica continua

Es importante hacer seguimiento de su presión arterial. Tómese la presión arterial y programe chequeos médicos regulares o exámenes como se lo aconseje el proveedor de atención médica. Tal vez quiera aprender a tomarse la presión arterial en casa. Su proveedor de atención médica puede enseñarle cómo hacerlo. Cada vez que se tome la presión arterial, debe anotar los valores y la fecha. No se olvide de llevar los apuntes de sus lecturas de la presión arterial a las consultas médicas.

Durante los chequeos, hable con su proveedor de atención médica acerca de:

* Los valores de su presión arterial
* Su salud en general
* Su plan de tratamiento
* Con el tiempo, es posible que su proveedor de atención médica necesite cambiar o agregar medicamentos a su plan de tratamiento.

Hipertensión Y Embarazo

octubre 28, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Hipertensión Y Embarazo”

Una de las complicaciones a las que tienen que hacerle frente algunas mujeres durante el embarazo es a lo que se conoce como hipertensión arterial (HTA). En concreto, se calcula que 8 de cada 10 féminas sufren, en mayor o menor medida, este problema que se refleja a través de los siguientes parámetros: tiene más de 140 mm Hg de presión arterial sistólica y más de 90 mm Hg de presión arterial diastólica.

“Una situación que requiere la mayor atención médica y el máximo control, ya que puede traer consigo serios problemas para la futura mamá y también para el bebé.”

Hipertensión Gestacional.

-Aunque hay mujeres que ya tienen una tensión alta de manera crónica, la mayoría de embarazadas que la sufren es debido únicamente al periodo de gestación. En concreto, suele aparecer alrededor de la semana número 20 del mismo y desaparece una vez que se ha dado a luz. En estos casos responde al nombre de hipertensión gestacional.

*Consecuencias peligrosas: Como hemos mencionado, las futuras mamás que se topen con esta complicación deben estar sometidas a exhaustivos controles médicos para poder evitar que llegue a provocar consecuencias peligrosas, ya sea para ellas, para los bebés o incluso para ambos. En concreto, se considera que la hipertensión puede traer consigo problemas como estos que esgrimimos a continuación:

*Nacimiento prematuro: En muchos casos, esta complicación del periodo de gestación trae aparejado el nacimiento del pequeño antes de lo previsto, lo que puede suponer que este requiera pasar un tiempo ingresado en la incubadora del hospital.

*Bebé con bajo peso: De la misma manera, se considera que otra de las consecuencias más graves de la HTA es que el niño venga al mundo con un peso más bajo de lo que sería normal y adecuado. De ahí que, al igual que en el caso anterior, deba permanecer en la incubadora para poder recibir las atenciones necesarias que le hagan desarrollarse convenientemente y alcanzar el peso adecuado.

*Preeclampsia: Unas de las complicaciones más adversas que pueden sufrir las embarazadas con hipertensión gestacional es que algunos de sus órganos no funcionen correctamente, como sería el caso de los riñones. Esto es lo que se conoce como preeclampsia y resulta muy peligroso para su salud y la del feto. Y es que puede ocurrir que sufra el conocido como síndrome HELLP, que entre en coma o que padezca un fallo orgánico grave. De ahí que los médicos se vean en la necesidad de tener que tomar decisiones rápidas y contundentes para evitar que ni madre ni hijo tengan sus vidas en peligro.

“Desprendimiento de la placenta: Esto también se puede producir en el caso de las gestantes con tensión alta, haciendo que el bebé esté corriendo un grave peligro, pues puede morir. Por eso, lo habitual es que acabe llevándose a cabo una cesárea de emergencia.”

Medidas para tenerla a raya.

Teniendo en cuenta las graves consecuencias que puede traer consigo la hipertensión arterial durante el periodo de gestación, se hace imprescindible que la embarazada lleve a cabo el mayor número de medidas posibles para tenerla bajo control, en pro de su salud y de la de su bebé. En concreto, se considera que las acciones más efectivas y eficaces al respecto son las siguientes:

* Lo primero y más importante es que acuda a todas y cada una de las citas médicas que le establezca su doctor. Y es que de esta manera es como el mismo podrá realizarle un seguimiento exhaustivo, establecer el tratamiento más idóneo e incluso poder detectar cualquier cambio que pueda resultar peligroso.

* Otra de las medidas más útiles que debe acometer la gestante es la de llevar a cabo una dieta sana, equilibrada y completa. En la misma deben tener mucha presencia las frutas y las verduras, deben eliminarse los productos fritos y debe reducirse a la mínima expresión lo que es la sal. Eso sin olvidar que tiene que dejar de comer productos enlatados porque estos, por regla general, poseen más sal que los que se pueden preparar en casa.

* Es fundamental que beba mucha al agua, como mínimo 1,5 litros diarios.

* No menos importante es que tiene que dejar de lado el sedentarismo. Esto significa que es fundamental que realice ejercicio físico, siempre dentro de lo que su avanzado estado de gestación se lo permita. Como mínimo, debe caminar diariamente durante media hora.

* Por supuesto, es vital que no consuma alcohol, que no fume y que elimine de su dieta el consumo de café. En este último caso porque la cafeína, además de influir en lo que es la tensión, puede provocarle otra serie de consecuencias negativas para el embarazo. En concreto, se establece que dicha sustancia, entre otras cosas, puede provocar un parto prematuro o incluso un aborto espontáneo.

Asistencia Prenatal

octubre 28, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Asistencia Prenatal”

A continuación te presentamos algunos consejos que podrás aplicar en tu estado de gestación:

Sugerencias para evitar la náusea y el vómito
*Come un bocado antes de levantarse de la cama.
*Bebe té de jengibre o menta.
*Haz varias comidas al día en porciones reducidas, en lugar de hacer pocas comidas abundantes.
*Bebe líquidos entre las comidas, en lugar de hacerlo con las comidas.
*Evita las especias y los olores fuertes y las comidas grasosas.

Sugerencias para evitar la acidez estomacal
*Haz varias comidas al día en porciones reducidas, en lugar de hacer pocas comidas abundantes.
*Mastica la comida lentamente.
*No te recuestes durante al menos una hora después de comer.
*Usa ropa holgada que no apriete la cintura.
*Eleva tu cabeza con varias almohadas para dormir.

Sugerencias para evitar el estreñimiento
*Aumenta la cantidad de líquidos y fibras en su alimentación.
*Come más verduras y frutas crudas o secas.
*Come pan y cereales integrales.
*Haz ejercicio.

Lactancia Materna

octubre 28, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Lactancia Materna”

La lactancia materna es una de las formas más eficaces de asegurar la salud y la supervivencia de los niños. Combinada con la alimentación complementaria, la lactancia materna óptima previene la malnutrición y puede salvar la vida a cerca de un millón de niños.

Si se empezase a amamantar a cada niño en la primera hora tras su nacimiento, dándole solo leche materna durante los primeros seis meses de vida y siguiendo dándole el pecho hasta los dos años, cada año se salvarían unas 800 000 vidas infantiles.

A nivel mundial, menos del 40% de los lactantes menores de seis meses reciben leche materna como alimentación exclusiva. Un asesoramiento y apoyo adecuados en materia de lactancia materna es esencial para que las madres y las familias inicien y mantengan prácticas óptimas de amamantamiento.

La OMS promueve activamente la lactancia natural como la mejor forma de nutrición para los lactantes y niños pequeños. En estas cifras y datos se examinan los muchos beneficios asociados a esa práctica, y se muestra que apoyando enérgicamente a las madres es posible aumentar la lactancia materna en todo el mundo.


DATOS RELEVANTES

Se recomienda
1. La OMS recomienda la lactancia exclusivamente materna durante los primeros seis meses de vida. A los seis meses deben introducirse alimentos sólidos, como purés de frutas y verduras, a modo de complemento de la lactancia materna durante dos años o más. Además:

* La lactancia debe comenzar en la primera hora de vida.
* El amamantamiento debe hacerse “a demanda”, siempre que el niño lo pida, de día y de noche.
* Deben evitarse los biberones y chupetes.

Beneficios para la salud del lactante
2. La leche materna es el alimento ideal para los recién nacidos y los lactantes, pues les aporta todos los nutrientes que necesitan para un desarrollo sano. Es inocua y contiene anticuerpos que ayudan a proteger a los lactantes de enfermedades frecuentes de la infancia como la diarrea y la neumonía, que son las dos causas principales de mortalidad en la niñez en todo el mundo. La leche materna es un producto asequible que puede conseguirse fácilmente, lo que ayuda a garantizar que el lactante tenga alimento suficiente.

Beneficios para la madre
3. La lactancia materna también es beneficiosa para las madres. La lactancia materna exclusiva funciona como un método natural (aunque no totalmente seguro) de control de la natalidad (98% de protección durante los primeros seis meses de vida). Reduce el riesgo de cáncer de mama y de ovario, diabetes de tipo 2 y depresión postparto.

Beneficios a largo plazo para los niños
4. Además de los beneficios inmediatos para los niños, la lactancia materna propicia una buena salud durante toda la vida. Los adolescentes y adultos que fueron amamantados de niños tienen menos tendencia a sufrir sobrepeso u obesidad. Son también menos propensos a sufrir diabetes de tipo 2 y obtienen mejores resultados en las pruebas de inteligencia.

¿Por qué no la leche artificial?
5. Las preparaciones para lactantes no contienen los anticuerpos que hay en la leche materna. Los beneficios de la lactancia materna para las madres y los niños no pueden obtenerse con leches artificiales. Si no se elaboran adecuadamente, conllevan posibles riesgos asociados al uso de agua insalubre y de material no esterilizado, o a la posible presencia de bacterias en la preparación en polvo. Puede producirse un problema de malnutrición si el producto se diluye demasiado para “ahorrar”. Mientras que el amamantamiento frecuente mantiene la producción de leche materna, si se usa leche artificial pero de repente se deja de tener acceso a ella, el retorno a la lactancia natural puede ser imposible como consecuencia de la disminución de la producción materna.

La lactancia materna y el VIH
6. Una madre infectada por el VIH puede transmitir la infección a su bebé durante el embarazo, el parto o la lactancia. Sin embargo, los antirretrovíricos (ARV) administrados a la madre o al lactante expuesto al VIH reducen el riesgo de transmisión. Globalmente, la lactancia materna y los antirretrovíricos pueden mejorar considerablemente las posibilidades del niño de sobrevivir sin verse infectado por el VIH. La OMS recomienda que las madres infectadas que den el pecho reciban antirretrovíricos y sigan las orientaciones de la OMS respecto a la alimentación del lactante.

Reglamentación de los sucedáneos de la leche materna
7. En 1981 se adoptó un código internacional para regular la comercialización de sucedáneos de la leche materna. En el código se estipula que:

* Las etiquetas y demás información sobre todas las leches artificiales dejen claros los beneficios de la lactancia materna y los riesgos para la salud que conllevan los sucedáneos.
* No haya actividades de promoción de los sucedáneos de la leche materna.
* No se ofrezcan muestras gratuitas de los sucedáneos a las embarazadas, a las madres ni a las familias.
* No se distribuyan los sucedáneos de forma gratuita o subsidiada entre los trabajadores sanitarios ni en los centros sanitarios.

El apoyo a la madre es esencial
8. Amamantar es algo que se aprende, y muchas mujeres tienen problemas al principio. Muchas prácticas habituales, como la separación de la madre y el niño, las guarderías para recién nacidos o la suplementación con leches artificiales dificultan la lactancia materna. Los centros de salud que apoyan la lactancia materna -evitando estas prácticas y ofreciendo a las nuevas madres asesores formados al efecto- propician tasas más altas de esta práctica.

Lactancia materna y trabajo
9. Muchas madres que reanudan su actividad laboral abandonan la lactancia materna parcial o totalmente porque no tienen tiempo suficiente o no disponen de instalaciones adecuadas para dar el pecho o extraerse y recoger la leche. Las madres necesitan tener en su trabajo o cerca de él un lugar seguro, limpio y privado para poder seguir amamantando a sus hijos. Se puede facilitar la lactancia materna adaptando las condiciones de trabajo, por ejemplo mediante la baja por maternidad remunerada, el trabajo a tiempo parcial, las guarderías en el lugar de trabajo, las instalaciones donde amamantar o extraerse y recoger la leche, y las pausas para dar el pecho.

El paso siguiente: la introducción progresiva de nuevos alimentos
10. Para cubrir las necesidades crecientes de los niños a partir de los seis meses se deben introducir alimentos sólidos en forma de puré como complemento de la leche materna. Para su elaboración se puede partir de la comida que tome la familia. Cabe destacar que:

* La lactancia materna no debe reducirse al comenzar a introducir alimentos complementarios;
* Los alimentos complementarios deben administrarse con cuchara o taza, y no con biberón;
* Los alimentos deben presentar todas las garantías de higiene y ser inocuos; y
* Es necesario bastante tiempo para que los niños pequeños aprendan a comer alimentos sólidos.

Beneficios De La Avena

octubre 28, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Beneficios De La Avena”

El consumo habitual de avena ayuda a disminuir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Además, gracias a sus fitoquímicos, nos protege contra el cáncer.

“Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, porque permite que salgamos a la calle con todas las energías y afrontemos la jornada de la mejor manera. ¿Te has puesto a pensar alguna vez porque siempre se aconseja añadir la avena a la primera colación de la mañana? En el siguiente artículo lo sabrás.”

Los beneficios de la avena más destacados

Es depurativa: gracias a la gran cantidad de aminoácidos que contiene, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo a la depuración completa de las toxinas del organismo. Consumir avena es bueno para limpiar las paredes de las arterias, ya que la fibra va “barriendo” los depósitos de grasa que se van acumulando en ellas y que puede generar muchos problemas cardíacos, colesterol, entre otros.

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre: esto es una excelente noticia para los que padecen diabetes. Sin dudas la tienen que añadir a su dieta, para mejorar la digestión del almidón y mantener estable el nivel de glicemia, sobre todo después de comer.

Mejora la digestión: si tienes problemas cuando almuerzas o cenas, la avena contribuye a reducir los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento. A ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena alternativa para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.

Tiene proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos esenciales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico. Esta cualidad permite formar tejidos nuevos en el cuerpo.

Es anticancerígena: varios son los estudios que se han realizado en Estados Unidos sobre las propiedades de la avena como un arma de protección contra el cáncer, una enfermedad cada vez más habitual en este país y en mucho otros. Esto se debe a los fitoquímicos que contiene. Se aconseja entonces consumir avena todos los días, para reducir en más del 10% la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon.

Es buena para el corazón: la razón es la gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos, conocidos como “grasas buenas”, que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), favoreciendo las actividades en el corazón y en el cerebro.

Ayuda al sistema nervioso central: gracias a las vitaminas del complejo B que contiene la avena, desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso.

Previene los problemas de tiroides: sobre todo el hipotiroidismo, al contener yodo, un mineral que ayuda a que la glándula relacionada funcione de manera correcta.

Previene la osteoporosis: debido a que cuenta con los niveles de calcio necesarios para una buena salud ósea, evitando la desmineralización.

Ayuda a bajar de peso: para ello, se debe consumir en ayunas o con el desayuno, junto a leche descremada o de soja, zumo de naranja o frutos secos. Es una de las mejores fuentes de energía que existen, por lo que se recomienda consumir a primera hora de la mañana o antes del mediodía, sobre todo para aquellos que trabajan muchas horas fuera de casa o tienen que estudiar para un examen.

Es una gran aliada en los tratamientos de belleza: las propiedades de la avena no se aprovechan sólo al ingerirla. También se puede usar de manera tópica (externa) para una rutina estética. Por ejemplo, mezclada con crema hidratante se convierte en un exfoliante para el rostro realmente maravilloso y es mucho más económico que cualquier otro tratamiento de belleza.

Crecimiento Activo de los Hijos

octubre 24, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Crecimiento Activo de los Hijos”

El ser humano es un ser activo por naturaleza, por ello, la actividad física es clave para el desarrollo adecuado de los mas pequeños. Acá te damos algunos consejos para favorecer el crecimiento activo en los niños y mejorar su salud actual y futura de los mismos.

¿Cuánta actividad diaria?

Las recomendaciones de actividad física según edades de la Organización Mundial de la Salud indica que a partir de los 5 años y en adelante, lo aconsejable son unos 60 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa. No obstante, un reciente estudio realizado con 600 niños canadienses indica que es suficiente con 7 minutos de ejercicio intenso cada día, es decir, que con sólo 7 minutos que corran o salten alcanza para mejorar el estado de forma de los pequeños.

De igual manera, los peques deben tener una actitud activa, y somos los adultos quienes si queremos favorecer el crecimiento activo de los niños debemos fomentarla intentando alejarlos de la televisión y el sillón, así como acercándolos a juegos que impliquen movimiento o paseos familiares que involucren actividad, de esta forma, sin duda la dósis de actividad diaria quedará cubierta.

Consejos para fomentar un crecimiento activo

Hay muchas cosas que como adultos podemos hacer para que los niños crezcan en movimiento entre ellas, podemos incentivar a los niños a ser activos mediante actividades familiares, por ejemplo: salir a pedalear en bicicleta, pasear el perro, jugar en un parque o bailar con los pequeños en casa.

En los más niñitos, menores de 3 años de edad, podemos proponer bailar al ritmo de la música, imitar movimientos de animales o que nosotros los adultos proponemos, también podemos proponer jugar con burbujas de jabón, pero siempre conservando la participación de todos. El juego es de gran importancia para que los niños se muevan, pero sólo es apto para pequeños de más de 3 años de edad. Con ellos podemos organizar juegos con pelotas, con gomas elásticas, con cuerdas o incluso con palas.

Ya en edad escolar podemos incentivar juegos competitivos e incluso, iniciarlos en deportes, en donde nosotros también podemos acompañar o ellos sólos intentan socializar con pares. Es aquí donde puede iniciarse la práctica de fútbol, tenis, voleibol entre otros.

Siempre nosotros podemos favorecer un crecimiento activo en los niños dando el ejemplo e involucrándonos en actividades que ellos pueden realizar, de manera de tener un incentivo extra para moverse: estar junto a los adultos más cercanos, sus seres queridos.

Y algo fundamental, no prohibir la tele ni el ordenador, simplemente restarle importancia y fomentar otro tipo de actividades, claro está que si nosotros los adultos a quienes los pequeños intentan imitar salimos de casa con una pelota, ellos no se quedarán sentados frente al ordenador solos, sino que escogerán nuestra compañía y el movimiento juntos.

Consejos para La Autorregulación Alimenticia Infantil

octubre 24, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Consejos para La Autorregulación Alimenticia Infantil”

Desde muy pequeños cuando nos amamantamos y hasta los primeros años de vida, somos capaces de regular la ingesta energética para ajustarla a las necesidades del organismo. Sin embargo, los factores externos puede afectar esa autorregulación llevándonos a comer más de lo necesario y provocando un exceso continuo que a largo plazo puede causar obesidad.

Por ello resulta primordial conservar la regulación de la ingesta alimentaria y para esto, te brindamos unos consejos para que los niños autorregulen adecuadamente lo que comen. Los padres y adultos que rodeamos a los niños podemos no interferir en la autorregulación innata de la siguiente manera:

  • No dar alimentos como premio ni vincular un evento alimenticio a una recompensa.
  • No estimular el consumo de algunos alimentos accediendo al consumo de otros como premio. Por ejemplo: si comes el plato de vegetales te permito comer un chocolate después.
  • No obligar a comer todo el plato, sino dejar que se coma hasta donde desea.
  • No obligar a los niños a permanecer largo tiempo en la mesa, pues los niños no tienen los mismos tiempos que los adultos y el hecho de permanecer con comida en frente por largo tiempo puede llevar al sobreconsumo.
  • No atender en exceso lo que el niño come o deja de consumir. Por ejemplo: no expresar una preocupación excesiva si el niño no quiere comer un día como así tampoco, prohibir alimentos y restringirlos en la dieta del pequeño.

Estos son valiosos consejos para no alterar la autorregulación que el cuerpo trae desde que nacemos para ingerir lo que necesita. Es claro que el ambiente y demás factores inciden en nuestra conducta alimentaria, pero siempre que podamos influir lo menos posible y no incitar al sobreconsumo estaremos evitando un mayor riesgo de sobrepeso u obesidad en los niños.

Beneficio de ejercitarse frecuentemente

octubre 24, 2019 Posted by Tips de Salud 0 thoughts on “Beneficio de ejercitarse frecuentemente”

En la vida cotidiana una de las funciones vitales que necesitamos para poder vivir es la alimentación, siendo la forma en la cual ser incorporan todos los nutrientes y las sustancias que nuestro cuerpo aprovecha para saciar las necesidades energéticas que nuestro cuerpo demanda, por lo que lo recomendable es llevar a cabo una dieta equilibrada que tenga una gran variedad de estos nutrientes, evitando los excesos que pueden generar trastornos a la salud o cuya carencia pueda derivar en alguna de las deficiencias alimentarias.Pero para poder llevar a cabo una vida saludable no solo debemos contar con ello, sino que además lo recomendable es tener una actividad física moderada, lo que hoy en día es bastante difícil de llevar a cabo por todos ya que muy por el contrario esto es suplantado por una vida sedentaria causada por el trabajo de oficina, donde se pasan una buena cantidad de horas frente a un ordenador.

Los beneficios de poder realizar ejercicio físico a diario están relativos no solo a mejorar el aspecto físico de una persona, sino también a ejercitar los músculos y articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como aptitud física, la tolerancia a poder realizar algún esfuerzo sin percibir dolores o pudiendo tener mayor resistencia al cansancio de realizar esta tarea, como reducir los tiempos necesarios para la recuperación y regeneración de los tejidos.

La realización periódica de actividades físicas mejora notoriamente la salud, contando con beneficios que van desde el mejor funcionamiento del Sistema cardiovascular como también a la prevención de enfermedades relativas a su contraparte, la obesidad y trastornos alimenticios, comprobandose de que si bien el ejercicio físico incrementa el apetito, resulta beneficioso para el metabolismo y digestión al poder quemar las reservas que el organismo acumula.