Nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo.

La nutrición es importante porque es fundamental para el funcionamiento y el mantenimiento de las funciones vitales de los seres vivos, ayuda a mantener el equilibrio homeostático del organismo, tanto en procesos macrosistémicos, como la digestión o el metabolismo.

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. A través de una reacción bien organizada, su cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden. Estos cuerpos extraños se llaman antígenos.

Actualmente, no existe evidencia concreta científica sobre un tratamiento nutricional específico frente al covid-19, sin embargo, la buena nutrición es uno de los grandes aliados para fortalecer el sistema inmune.

Es importante una buena nutrición para aumentar las defensas, siendo un factor importante, el consumir alimentos antioxidantes que sean ricos en vitamina A, C, E y entre los minerales, el zinc y el selenio.

La vitamina A interviene en la regeneración de las mucosas afectadas e inflamadas, siendo sus principales fuentes de alimento de origen animal, el hígado y la yema de huevo. También forman parte de este grupo la zanahoria, durazno, naranja, melón y otros alimentos pertenecientes a la familia de los betacarotenos, cuyos colores son el amarillo, naranja y rojo.

Con respecto a la vitamina C, refuerza el sistema respiratorio, dando protección ante las infecciones.

Pero es bueno saber que no solo es un importante suplemento para el fortalecimiento del sistema osteoarticular, inmunológico y otros, sino que adicionalmente se está utilizando mucho como terapia coadyuvante en casos de COVID 19.

Entre los alimentos que la contienen en mayor cantidad está el pimentón verde, espinaca, tomate, rábanos, zanahoria, coles de Bruselas; frutas cítricas como la naranja, el limón, mandarina y toronja, así como el kiwi, cerezas, uvas y melón.

La Vitamina E ayuda a mejorar la inmunidad. Su consumo se puede obtener al incluir en la dieta, alimentos como las espinacas, el tomate, mango, kiwi, frutas secas, germen de trigo, semillas de girasol y aceites de soya, de oliva extra virgen o de maíz.

También son importantes los ácidos grasos omega 3 al proporcionar una acción antiinflamatoria en las mucosas de las vías respiratorias, mejorando la respiración, obteniéndose en pescados azules como el arenque, caballa y atún, entre otros. Una persona que practique estilos de vida saludable con una alimentación balanceada, que realice ejercicios diariamente y no consuma tabaco o sus derivados, es menos propensa a desarrollar graves complicaciones de contagiarse de coronavirus.

El agua sigue siendo imprescindible, recomendando el consumo de dos a tres litros, cuyo equivalente es entre 8 y 12 vasos para mantenerse hidratado.

Qué es la Lactancia Materna?
La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludable. Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre que dispongan de buena información y del apoyo de su familia y del sistema de atención de salud.El contacto piel con piel y una lactancia materna, temprana y exclusiva, ayuda al bebé a desarrollarse, por lo que no hay razón para interrumpirla como consecuencia del virus. Hasta la fecha, no se ha detectado la transmisión de casos activos de COVID-19 (el virus causante de la infección) a través de la leche materna ni de la lactancia.¿Debería seguir la lactancia materna durante la pandemia?Por supuesto. La leche materna contiene anticuerpos beneficiosos para mantener a los bebés sanos y protegidos de muchas infecciones. Los anticuerpos y los factores bioactivos de la leche materna pueden combatir la infección de COVID-19, incluso si el bebé ha sido expuesto al virus.

¿Pueden contraer COVID-19 los bebés alimentados con leche materna?

Hasta la fecha, no se ha detectado la transmisión de casos activos de COVID-19 (el virus causante de la infección) a través de la lactancia, aunque los científicos siguen analizando la leche materna.

10 Beneficios de la lactancia materna.

1. Pronta recuperación post parto.
2. Protección contra la depresión post parto.
3. Beneficios para el sistema óseo, prevención de fracturas, osteoporosis y artritis.
4. Menor riesgo de cáncer: en ovarios, útero y mama.
5. Más tiempo sin menstruar: la lactancia pospone la ovulación. Las mujeres que dan de mamar pueden tardar hasta más de un año en recuperar su menstruación.
6. Mayor reserva de hierro: debido a la ausencia de menstruación, el organismo reserva y mantiene un mayor nivel de hierro.
7. Efecto anticonceptivo: al retrasar la ovulación, la lactancia es efectiva para prevenir embarazos.
8. Precio: además de ser la mejor forma de alimentar al bebé, la leche materna es gratis y el precio de la fórmula artificial es bastante elevado, más los biberones y el agua.
9. Peso: dar de mamar consume una gran cantidad de calorías.
10. Evita los episodios diarreicos, no hay manipulación de las fórmulas.

No hace falta preparación: por el contrario, la leche materna está siempre lista y disponible.

El Programa Ampliado de Inmunizaciones (PAI), es una acción conjunta de las naciones del mundo y de organismos internacionales, interesados en apoyar acciones tendientes a lograr coberturas universales de vacunación, con el fin de disminuir las tasas de mortalidad y morbilidad causadas por las enfermedades inmunoprevenibles y con fuerte compromiso de erradicar y controlar las mismas. Las enfermedades objeto del Programa son: Poliomielitis, Sarampión, Tétanos, Difteria, Tos Ferina (Pertussis), Tuberculosis, Rubeola y Rubeola Congénita, Fiebre Amarilla y Hepatitis B.

El PAI, programa Ampliado de Inmunización, incorporó las vacunas contra las seis principales enfermedades consideradas de alta letalidad para la población infantil, como la difteria, coqueluche, tétanos, poliomielitis, tuberculosis y sarampión, las cuales se aplican de manera gratuitas, como garantía del Estado al ser un derecho de la población y un deber de éste de mantener su financiamiento.

Las vacunas son medicamentos biológicos que aplicados a personas sanas provocan la generación de defensas (anticuerpos) que actúan protegiéndole ante futuros contactos con los agentes infecciosos contra los que nos vacunamos, evitando la infección o la enfermedad.

Las vacunas constituyen una de las medidas sanitarias que mayor beneficio ha producido y sigue produciendo a la humanidad, previenen enfermedades que antes causaban grandes epidemias, muertes y secuelas. Las vacunas benefician tanto a las personas vacunadas como a las personas no vacunadas y susceptibles que viven en su entorno.

Mediante las vacunas hemos conseguido erradicar la viruela, estamos finalizando la erradicación de la poliomielitis en el mundo, el sarampión ha dejado de ser un problema frecuente en nuestro medio (causa frecuente de encefalitis y minusvalías psíquicas hace tan sólo unos años), no tenemos casos de difteria y otras enfermedades como la tos ferina, el tétanos, la hepatitis B, las meningitis meningocócicas B…están siendo controladas.

La fiebre reumática es una enfermedad inflamatoria que puede desarrollarse como complicación de un tratamiento inadecuado, por estreptococo, de garganta. La faringitis estreptocócica es causada por la infección con la bacteria estreptococos grupo A.Esta enfermedad es más común en los niños de 5 a 15 años de edad, aunque también puede desarrollarse en niños más jóvenes y adultos. Aunque es muy raro en los países desarrollados, la fiebre reumática sigue siendo común en muchos países en desarrollo.

La fiebre reumática puede causar daño permanente al corazón, incluidas válvulas dañadas e insuficiencia cardíaca. Los tratamientos pueden reducir el daño a los tejidos de la inflamación, aliviar el dolor y otros síntomas, y prevenir la recurrencia de la fiebre reumática.

Síntomas

Los síntomas de la fiebre reumática pueden variar, algunas personas pueden experimentar varios síntomas, mientras que otras sólo presentan algunos pocos. Los síntomas también pueden cambiar durante el curso de la enfermedad. La aparición de la fiebre reumática suele producirse alrededor de dos a cuatro semanas después de una infección de garganta por estreptococo.

Los signos y síntomas de la fiebre Reumática que resultan de la inflamación en el corazón, las articulaciones, la piel o el sistema nervioso central pueden incluir:
• Fiebre
• Dolor en las articulaciones (con mayor frecuencia los tobillos, rodillas, codos o muñecas. Con menos frecuencia los hombros, las caderas, las manos y los pies)
• Dolor en una articulación que migra a otro conjunto
• Pequeños nódulos indoloros debajo de la piel
• Dolor en el pecho
• Sensación de pulso acelerado, aleteo o fuertes latidos del corazón (palpitaciones)
• Fatiga
• Dificultad para respirar
• Erupción dolorosa, plana o ligeramente elevada con un borde irregular (eritema marginado)
• Movimientos corporales incontrolables espasmódicos (baile de San Vito), con más frecuencia en las manos, los pies y la cara
• Arranques de comportamiento inusual, como la risa o el llanto inapropiado

¿Cuándo consultar a un médico?

Se debe ver a un médico si se tienen los signos o síntomas de la faringitis estreptocócica. El tratamiento adecuado puede prevenir la fiebre reumática. Llame a su médico si su hijo presenta alguno de los siguientes signos o síntomas:

• Dolor de garganta y sin síntomas de resfriado, como rinorrea
• Dolor de garganta, acompañado de inflamación de ganglios linfáticos sensibles (nodos)
• Erupción
• Dificultad para tragar cualquier cosa, incluyendo la saliva
• Flujo espeso o con sangre de la nariz, que es más común en niños menores de 3 años de edad

Llame a su médico por la una fiebre en las siguientes situaciones:
• Recién nacidos de hasta 6 semanas con una fiebre de 100 F (37.8 C)
• Niños de 6 semanas a 2 años, con una temperatura de 102 F (38.9 C) o más alta
• Niños de 2 años o más con una fiebre de 103 F (39.4 C) o más alta
• Cualquier fiebre que dure más de tres días

Asimismo, consulte a su médico si el niño presenta otros signos o síntomas de fiebre reumática.

Causas

La fiebre reumática puede ocurrir después de una infección de garganta, por la acción de la bacteria llamada Streptococcus pyogenes , o estreptococos del grupo A. Las infecciones estreptocócicas de la garganta grupo A causan la faringitis estreptocócica o, con menor frecuencia, la escarlatina. Las infecciones estreptocócicas de la piel u otras partes del cuerpo rara vez desencadenan la fiebre reumática.

Pruebas y diagnóstico

El médico realizará un diagnóstico de fiebre reumática en base a:
• Los signos y síntomas que usted declare
• La evidencia de inflamación
• Evidencia de infección reciente por estreptococos

Examen físico

El médico de su hijo le realizará un examen físico completo, que puede incluir:
• Comprobación de los signos de inflamación
• El examen de la piel, de los nódulos debajo de la piel o erupciones
• Escuchar al corazón para detectar ritmos anormales, murmullos o sonidos amortiguados que pueden indicar inflamación del corazón
• Llevar a cabo una serie de pruebas de movimientos simples para detectar evidencia indirecta de la inflamación del sistema nervioso central

Si su hijo ya se le diagnosticó una infección por estreptococos, el médico puede ordenarle exámenes adicionales para la bacteria. Lo más probable es que sea un análisis de sangre, que puede detectar anticuerpos a la bacteria estreptococo que circulan en la sangre. Un electrocardiograma (también llamado ECG o EKG) registra las señales eléctricas que viajan a través del corazón de su hijo. Su médico puede buscar patrones entre estas señales que indican inflamación del corazón o una pobre función cardíaca.

Un ecocardiograma utiliza ondas sonoras para producir imágenes de la acción en vivo del corazón. Esta prueba puede permitirle a su médico detectar estructuras alteradas dentro del corazón. El daño a las válvulas del corazón no es probable que se produzca a principios de la enfermedad, pero un ecocardiograma puede mostrar este tipo de problemas.

Prevención
La única forma conocida para prevenir la fiebre reumática es tratando a las infecciones de la garganta por estreptococos o escarlatina sin demora, con el ciclo completo de los antibióticos adecuados.

Los hábitos saludables, el uso adecuado de los medicamentos y la atención médica regular pueden prevenir la presión arterial alta y sus complicaciones.

Prevención del inicio de la presión arterial alta

Los hábitos saludables en el estilo de vida pueden ayudar a evitar la presión arterial alta. Es importante tomarse la presión arterial con regularidad. A los niños se les debe tomar la presión arterial a partir de los 3 años de edad. Si se detecta prehipertensión, se debe tomar muy en serio para evitar que progrese a presión arterial alta.

Prevención del avance de la presión arterial alta y de sus complicaciones

Si ha recibido un diagnóstico de presión arterial alta, es importante obtener atención médica con regularidad y seguir el plan de tratamiento que le recetaron, que incluirá recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable y posiblemente medicamentos. Los buenos hábitos en el estilo de vida no solo pueden prevenir la presión arterial alta sino que pueden revertir la prehipertensión y ayudar a controlar la presión arterial alta existente o evitar complicaciones y problemas a largo plazo asociados con este trastorno, como enfermedad coronaria o renal o un accidente cerebrovascular.

¿Cómo vivir con presión arterial alta?

Si usted tiene presión arterial alta, lo mejor que puede hacer es hablar con su proveedor de atención médica y tomar medidas para controlarla haciendo cambios saludables en su estilo de vida y tomando sus medicamentos, si se los han recetado.

Para un futuro saludable siga cuidadosamente su plan de tratamiento y trabaje con su equipo de atención médica.

Cambios saludables en el estilo de vida

Usted puede ayudar a controlar su presión arterial haciendo estos cambios saludables en su estilo de vida:

* Siga una dieta saludable.
* Manténgase activo físicamente.
* Mantenga un peso saludable.
* Limite el consumo de bebidas alcohólicas.

Otros cambios de estilo de vida pueden mejorar su salud en general. Por ejemplo:

* Si fuma, deje de hacerlo.
* Duerma lo suficiente.
* Tome más agua.
* Medicamentos

Tome todos los medicamentos para la presión arterial que el proveedor de atención médica le recete. Conozca los nombres y las dosis de sus medicamentos y cómo usarlos. Si tiene preguntas acerca de sus medicamentos, hable con su proveedor de atención médica o farmacéutico. Asegúrese de pedir que le renueven la receta, antes de que se le acaben los medicamentos. Tome sus medicamentos tal como se lo indique su proveedor de atención médica, y nunca deje de tomar una dosis ni parta las pastillas por la mitad.

Atención médica continua

Es importante hacer seguimiento de su presión arterial. Tómese la presión arterial y programe chequeos médicos regulares o exámenes como se lo aconseje el proveedor de atención médica. Tal vez quiera aprender a tomarse la presión arterial en casa. Su proveedor de atención médica puede enseñarle cómo hacerlo. Cada vez que se tome la presión arterial, debe anotar los valores y la fecha. No se olvide de llevar los apuntes de sus lecturas de la presión arterial a las consultas médicas.

Durante los chequeos, hable con su proveedor de atención médica acerca de:

* Los valores de su presión arterial
* Su salud en general
* Su plan de tratamiento
* Con el tiempo, es posible que su proveedor de atención médica necesite cambiar o agregar medicamentos a su plan de tratamiento.

Una de las complicaciones a las que tienen que hacerle frente algunas mujeres durante el embarazo es a lo que se conoce como hipertensión arterial (HTA). En concreto, se calcula que 8 de cada 10 féminas sufren, en mayor o menor medida, este problema que se refleja a través de los siguientes parámetros: tiene más de 140 mm Hg de presión arterial sistólica y más de 90 mm Hg de presión arterial diastólica.

“Una situación que requiere la mayor atención médica y el máximo control, ya que puede traer consigo serios problemas para la futura mamá y también para el bebé.”

Hipertensión Gestacional.

-Aunque hay mujeres que ya tienen una tensión alta de manera crónica, la mayoría de embarazadas que la sufren es debido únicamente al periodo de gestación. En concreto, suele aparecer alrededor de la semana número 20 del mismo y desaparece una vez que se ha dado a luz. En estos casos responde al nombre de hipertensión gestacional.

*Consecuencias peligrosas: Como hemos mencionado, las futuras mamás que se topen con esta complicación deben estar sometidas a exhaustivos controles médicos para poder evitar que llegue a provocar consecuencias peligrosas, ya sea para ellas, para los bebés o incluso para ambos. En concreto, se considera que la hipertensión puede traer consigo problemas como estos que esgrimimos a continuación:

*Nacimiento prematuro: En muchos casos, esta complicación del periodo de gestación trae aparejado el nacimiento del pequeño antes de lo previsto, lo que puede suponer que este requiera pasar un tiempo ingresado en la incubadora del hospital.

*Bebé con bajo peso: De la misma manera, se considera que otra de las consecuencias más graves de la HTA es que el niño venga al mundo con un peso más bajo de lo que sería normal y adecuado. De ahí que, al igual que en el caso anterior, deba permanecer en la incubadora para poder recibir las atenciones necesarias que le hagan desarrollarse convenientemente y alcanzar el peso adecuado.

*Preeclampsia: Unas de las complicaciones más adversas que pueden sufrir las embarazadas con hipertensión gestacional es que algunos de sus órganos no funcionen correctamente, como sería el caso de los riñones. Esto es lo que se conoce como preeclampsia y resulta muy peligroso para su salud y la del feto. Y es que puede ocurrir que sufra el conocido como síndrome HELLP, que entre en coma o que padezca un fallo orgánico grave. De ahí que los médicos se vean en la necesidad de tener que tomar decisiones rápidas y contundentes para evitar que ni madre ni hijo tengan sus vidas en peligro.

“Desprendimiento de la placenta: Esto también se puede producir en el caso de las gestantes con tensión alta, haciendo que el bebé esté corriendo un grave peligro, pues puede morir. Por eso, lo habitual es que acabe llevándose a cabo una cesárea de emergencia.”

Medidas para tenerla a raya.

Teniendo en cuenta las graves consecuencias que puede traer consigo la hipertensión arterial durante el periodo de gestación, se hace imprescindible que la embarazada lleve a cabo el mayor número de medidas posibles para tenerla bajo control, en pro de su salud y de la de su bebé. En concreto, se considera que las acciones más efectivas y eficaces al respecto son las siguientes:

* Lo primero y más importante es que acuda a todas y cada una de las citas médicas que le establezca su doctor. Y es que de esta manera es como el mismo podrá realizarle un seguimiento exhaustivo, establecer el tratamiento más idóneo e incluso poder detectar cualquier cambio que pueda resultar peligroso.

* Otra de las medidas más útiles que debe acometer la gestante es la de llevar a cabo una dieta sana, equilibrada y completa. En la misma deben tener mucha presencia las frutas y las verduras, deben eliminarse los productos fritos y debe reducirse a la mínima expresión lo que es la sal. Eso sin olvidar que tiene que dejar de comer productos enlatados porque estos, por regla general, poseen más sal que los que se pueden preparar en casa.

* Es fundamental que beba mucha al agua, como mínimo 1,5 litros diarios.

* No menos importante es que tiene que dejar de lado el sedentarismo. Esto significa que es fundamental que realice ejercicio físico, siempre dentro de lo que su avanzado estado de gestación se lo permita. Como mínimo, debe caminar diariamente durante media hora.

* Por supuesto, es vital que no consuma alcohol, que no fume y que elimine de su dieta el consumo de café. En este último caso porque la cafeína, además de influir en lo que es la tensión, puede provocarle otra serie de consecuencias negativas para el embarazo. En concreto, se establece que dicha sustancia, entre otras cosas, puede provocar un parto prematuro o incluso un aborto espontáneo.

A continuación te presentamos algunos consejos que podrás aplicar en tu estado de gestación:

Sugerencias para evitar la náusea y el vómito
*Come un bocado antes de levantarse de la cama.
*Bebe té de jengibre o menta.
*Haz varias comidas al día en porciones reducidas, en lugar de hacer pocas comidas abundantes.
*Bebe líquidos entre las comidas, en lugar de hacerlo con las comidas.
*Evita las especias y los olores fuertes y las comidas grasosas.

Sugerencias para evitar la acidez estomacal
*Haz varias comidas al día en porciones reducidas, en lugar de hacer pocas comidas abundantes.
*Mastica la comida lentamente.
*No te recuestes durante al menos una hora después de comer.
*Usa ropa holgada que no apriete la cintura.
*Eleva tu cabeza con varias almohadas para dormir.

Sugerencias para evitar el estreñimiento
*Aumenta la cantidad de líquidos y fibras en su alimentación.
*Come más verduras y frutas crudas o secas.
*Come pan y cereales integrales.
*Haz ejercicio.

La lactancia materna es una de las formas más eficaces de asegurar la salud y la supervivencia de los niños. Combinada con la alimentación complementaria, la lactancia materna óptima previene la malnutrición y puede salvar la vida a cerca de un millón de niños.

Si se empezase a amamantar a cada niño en la primera hora tras su nacimiento, dándole solo leche materna durante los primeros seis meses de vida y siguiendo dándole el pecho hasta los dos años, cada año se salvarían unas 800 000 vidas infantiles.

A nivel mundial, menos del 40% de los lactantes menores de seis meses reciben leche materna como alimentación exclusiva. Un asesoramiento y apoyo adecuados en materia de lactancia materna es esencial para que las madres y las familias inicien y mantengan prácticas óptimas de amamantamiento.

La OMS promueve activamente la lactancia natural como la mejor forma de nutrición para los lactantes y niños pequeños. En estas cifras y datos se examinan los muchos beneficios asociados a esa práctica, y se muestra que apoyando enérgicamente a las madres es posible aumentar la lactancia materna en todo el mundo.

DATOS RELEVANTES

Se recomienda
1. La OMS recomienda la lactancia exclusivamente materna durante los primeros seis meses de vida. A los seis meses deben introducirse alimentos sólidos, como purés de frutas y verduras, a modo de complemento de la lactancia materna durante dos años o más. Además:

* La lactancia debe comenzar en la primera hora de vida.
* El amamantamiento debe hacerse “a demanda”, siempre que el niño lo pida, de día y de noche.
* Deben evitarse los biberones y chupetes.

Beneficios para la salud del lactante
2. La leche materna es el alimento ideal para los recién nacidos y los lactantes, pues les aporta todos los nutrientes que necesitan para un desarrollo sano. Es inocua y contiene anticuerpos que ayudan a proteger a los lactantes de enfermedades frecuentes de la infancia como la diarrea y la neumonía, que son las dos causas principales de mortalidad en la niñez en todo el mundo. La leche materna es un producto asequible que puede conseguirse fácilmente, lo que ayuda a garantizar que el lactante tenga alimento suficiente.

Beneficios para la madre
3. La lactancia materna también es beneficiosa para las madres. La lactancia materna exclusiva funciona como un método natural (aunque no totalmente seguro) de control de la natalidad (98% de protección durante los primeros seis meses de vida). Reduce el riesgo de cáncer de mama y de ovario, diabetes de tipo 2 y depresión postparto.

Beneficios a largo plazo para los niños
4. Además de los beneficios inmediatos para los niños, la lactancia materna propicia una buena salud durante toda la vida. Los adolescentes y adultos que fueron amamantados de niños tienen menos tendencia a sufrir sobrepeso u obesidad. Son también menos propensos a sufrir diabetes de tipo 2 y obtienen mejores resultados en las pruebas de inteligencia.

¿Por qué no la leche artificial?
5. Las preparaciones para lactantes no contienen los anticuerpos que hay en la leche materna. Los beneficios de la lactancia materna para las madres y los niños no pueden obtenerse con leches artificiales. Si no se elaboran adecuadamente, conllevan posibles riesgos asociados al uso de agua insalubre y de material no esterilizado, o a la posible presencia de bacterias en la preparación en polvo. Puede producirse un problema de malnutrición si el producto se diluye demasiado para “ahorrar”. Mientras que el amamantamiento frecuente mantiene la producción de leche materna, si se usa leche artificial pero de repente se deja de tener acceso a ella, el retorno a la lactancia natural puede ser imposible como consecuencia de la disminución de la producción materna.

La lactancia materna y el VIH
6. Una madre infectada por el VIH puede transmitir la infección a su bebé durante el embarazo, el parto o la lactancia. Sin embargo, los antirretrovíricos (ARV) administrados a la madre o al lactante expuesto al VIH reducen el riesgo de transmisión. Globalmente, la lactancia materna y los antirretrovíricos pueden mejorar considerablemente las posibilidades del niño de sobrevivir sin verse infectado por el VIH. La OMS recomienda que las madres infectadas que den el pecho reciban antirretrovíricos y sigan las orientaciones de la OMS respecto a la alimentación del lactante.

Reglamentación de los sucedáneos de la leche materna
7. En 1981 se adoptó un código internacional para regular la comercialización de sucedáneos de la leche materna. En el código se estipula que:

* Las etiquetas y demás información sobre todas las leches artificiales dejen claros los beneficios de la lactancia materna y los riesgos para la salud que conllevan los sucedáneos.
* No haya actividades de promoción de los sucedáneos de la leche materna.
* No se ofrezcan muestras gratuitas de los sucedáneos a las embarazadas, a las madres ni a las familias.
* No se distribuyan los sucedáneos de forma gratuita o subsidiada entre los trabajadores sanitarios ni en los centros sanitarios.

El apoyo a la madre es esencial
8. Amamantar es algo que se aprende, y muchas mujeres tienen problemas al principio. Muchas prácticas habituales, como la separación de la madre y el niño, las guarderías para recién nacidos o la suplementación con leches artificiales dificultan la lactancia materna. Los centros de salud que apoyan la lactancia materna -evitando estas prácticas y ofreciendo a las nuevas madres asesores formados al efecto- propician tasas más altas de esta práctica.

Lactancia materna y trabajo
9. Muchas madres que reanudan su actividad laboral abandonan la lactancia materna parcial o totalmente porque no tienen tiempo suficiente o no disponen de instalaciones adecuadas para dar el pecho o extraerse y recoger la leche. Las madres necesitan tener en su trabajo o cerca de él un lugar seguro, limpio y privado para poder seguir amamantando a sus hijos. Se puede facilitar la lactancia materna adaptando las condiciones de trabajo, por ejemplo mediante la baja por maternidad remunerada, el trabajo a tiempo parcial, las guarderías en el lugar de trabajo, las instalaciones donde amamantar o extraerse y recoger la leche, y las pausas para dar el pecho.

El paso siguiente: la introducción progresiva de nuevos alimentos
10. Para cubrir las necesidades crecientes de los niños a partir de los seis meses se deben introducir alimentos sólidos en forma de puré como complemento de la leche materna. Para su elaboración se puede partir de la comida que tome la familia. Cabe destacar que:

* La lactancia materna no debe reducirse al comenzar a introducir alimentos complementarios;
* Los alimentos complementarios deben administrarse con cuchara o taza, y no con biberón;
* Los alimentos deben presentar todas las garantías de higiene y ser inocuos; y
* Es necesario bastante tiempo para que los niños pequeños aprendan a comer alimentos sólidos.

El ser humano es un ser activo por naturaleza, por ello, la actividad física es clave para el desarrollo adecuado de los mas pequeños. Acá te damos algunos consejos para favorecer el crecimiento activo en los niños y mejorar su salud actual y futura de los mismos.

¿Cuánta actividad diaria?

Las recomendaciones de actividad física según edades de la Organización Mundial de la Salud indica que a partir de los 5 años y en adelante, lo aconsejable son unos 60 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa. No obstante, un reciente estudio realizado con 600 niños canadienses indica que es suficiente con 7 minutos de ejercicio intenso cada día, es decir, que con sólo 7 minutos que corran o salten alcanza para mejorar el estado de forma de los pequeños.

De igual manera, los peques deben tener una actitud activa, y somos los adultos quienes si queremos favorecer el crecimiento activo de los niños debemos fomentarla intentando alejarlos de la televisión y el sillón, así como acercándolos a juegos que impliquen movimiento o paseos familiares que involucren actividad, de esta forma, sin duda la dósis de actividad diaria quedará cubierta.

Consejos para fomentar un crecimiento activo

Hay muchas cosas que como adultos podemos hacer para que los niños crezcan en movimiento entre ellas, podemos incentivar a los niños a ser activos mediante actividades familiares, por ejemplo: salir a pedalear en bicicleta, pasear el perro, jugar en un parque o bailar con los pequeños en casa.

En los más niñitos, menores de 3 años de edad, podemos proponer bailar al ritmo de la música, imitar movimientos de animales o que nosotros los adultos proponemos, también podemos proponer jugar con burbujas de jabón, pero siempre conservando la participación de todos. El juego es de gran importancia para que los niños se muevan, pero sólo es apto para pequeños de más de 3 años de edad. Con ellos podemos organizar juegos con pelotas, con gomas elásticas, con cuerdas o incluso con palas.

Ya en edad escolar podemos incentivar juegos competitivos e incluso, iniciarlos en deportes, en donde nosotros también podemos acompañar o ellos sólos intentan socializar con pares. Es aquí donde puede iniciarse la práctica de fútbol, tenis, voleibol entre otros.

Siempre nosotros podemos favorecer un crecimiento activo en los niños dando el ejemplo e involucrándonos en actividades que ellos pueden realizar, de manera de tener un incentivo extra para moverse: estar junto a los adultos más cercanos, sus seres queridos.

Y algo fundamental, no prohibir la tele ni el ordenador, simplemente restarle importancia y fomentar otro tipo de actividades, claro está que si nosotros los adultos a quienes los pequeños intentan imitar salimos de casa con una pelota, ellos no se quedarán sentados frente al ordenador solos, sino que escogerán nuestra compañía y el movimiento juntos.

Desde muy pequeños cuando nos amamantamos y hasta los primeros años de vida, somos capaces de regular la ingesta energética para ajustarla a las necesidades del organismo. Sin embargo, los factores externos puede afectar esa autorregulación llevándonos a comer más de lo necesario y provocando un exceso continuo que a largo plazo puede causar obesidad.

Por ello resulta primordial conservar la regulación de la ingesta alimentaria y para esto, te brindamos unos consejos para que los niños autorregulen adecuadamente lo que comen. Los padres y adultos que rodeamos a los niños podemos no interferir en la autorregulación innata de la siguiente manera:

• No dar alimentos como premio ni vincular un evento alimenticio a una recompensa.
• No estimular el consumo de algunos alimentos accediendo al consumo de otros como premio. Por ejemplo: si comes el plato de vegetales te permito comer un chocolate después.
• No obligar a comer todo el plato, sino dejar que se coma hasta donde desea.
• No obligar a los niños a permanecer largo tiempo en la mesa, pues los niños no tienen los mismos tiempos que los adultos y el hecho de permanecer con comida en frente por largo tiempo puede llevar al sobreconsumo.
• No atender en exceso lo que el niño come o deja de consumir. Por ejemplo: no expresar una preocupación excesiva si el niño no quiere comer un día como así tampoco, prohibir alimentos y restringirlos en la dieta del pequeño.

Estos son valiosos consejos para no alterar la autorregulación que el cuerpo trae desde que nacemos para ingerir lo que necesita. Es claro que el ambiente y demás factores inciden en nuestra conducta alimentaria, pero siempre que podamos influir lo menos posible y no incitar al sobreconsumo estaremos evitando un mayor riesgo de sobrepeso u obesidad en los niños.

En la vida cotidiana una de las funciones vitales que necesitamos para poder vivir es la alimentación, siendo la forma en la cual ser incorporan todos los nutrientes y las sustancias que nuestro cuerpo aprovecha para saciar las necesidades energéticas que nuestro cuerpo demanda, por lo que lo recomendable es llevar a cabo una dieta equilibrada que tenga una gran variedad de estos nutrientes, evitando los excesos que pueden generar trastornos a la salud o cuya carencia pueda derivar en alguna de las deficiencias alimentarias.Pero para poder llevar a cabo una vida saludable no solo debemos contar con ello, sino que además lo recomendable es tener una actividad física moderada, lo que hoy en día es bastante difícil de llevar a cabo por todos ya que muy por el contrario esto es suplantado por una vida sedentaria causada por el trabajo de oficina, donde se pasan una buena cantidad de horas frente a un ordenador.

Los beneficios de poder realizar ejercicio físico a diario están relativos no solo a mejorar el aspecto físico de una persona, sino también a ejercitar los músculos y articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como aptitud física, la tolerancia a poder realizar algún esfuerzo sin percibir dolores o pudiendo tener mayor resistencia al cansancio de realizar esta tarea, como reducir los tiempos necesarios para la recuperación y regeneración de los tejidos.

La realización periódica de actividades físicas mejora notoriamente la salud, contando con beneficios que van desde el mejor funcionamiento del Sistema cardiovascular como también a la prevención de enfermedades relativas a su contraparte, la obesidad y trastornos alimenticios, comprobandose de que si bien el ejercicio físico incrementa el apetito, resulta beneficioso para el metabolismo y digestión al poder quemar las reservas que el organismo acumula.